往事如煙，煙消雲散。往事似秋葉隨風飄落，化作春泥，滋養了肥沃的大地，孕育著花蕊，含苞待放；又似驟雨初歇天邊那一道彩虹，絢爛之後消失在天際；又彷佛 藍天中朵朵白雲，陽光普照之時彌散在天涯盡頭。是誰在田垠放飛紙鳶，放飛夢想，驚嚇了枝頭休憩歡唱的鳥兒。是誰靜靜躺在茂密的草叢，躺在久久的回憶，引來 蜜蜂採摘爛漫的黃花。又是誰追逐在遼闊的平野，追逐心中的夙願，佇立遠望，伊人漸行漸遠，內心的期盼卻越來越深。
當歲月換缺了容顏，忘卻 了夢想，流年往事因染成殤。那一抹如煙過往，無數徬徨。孩提的夢想在遙遠華麗的殿堂，那里莊嚴肅穆，氣勢浩蕩。紅地毯，麥克風，萬人齊聚一堂，用掌聲祝福 你如今的輝煌。青春不再，天馬行空的幻想灰飛煙滅。年少的輕狂，少年的迷茫，違背了時光。小軒外的梨花雨，桃花瓣，不停地上演。村莊嶄新的戎裝，沒有了昔 日綠樹如蔭，平添幾許暗淡的憂傷。門前的池塘，沒有了荷葉蛙聲，遊蕩著的是層層的浮萍。只有那向陽花還在仰著頭輕輕地歌唱。
日暮蒼山遠， 風雪夜歸人。夕陽的餘暉染紅了西邊天，落霞的光彩掩蓋了舞動鷗鷺的神韻。鴻雁也不堪寂寞，一字成行，飛向遠方。蒼天遠山連綿起伏，伴著飄零的雪花。一葉扁 舟，一蓬蓑笠，白髮老翁孤獨地垂釣著寒江雪。野曠天低樹，江清月近人。無垠的曠野，遼闊的天空，月色灑滿了湖面，而此時客處異鄉，日暮黃昏，無限遐想，滿 腔的愁緒湧上了胸膛。月華四溢，山鳥鳴啼。
如煙的往事就讓它隨花凋零，隨雪飄盡。就讓明朝日出喚醒沉睡的心扉，那一抹如煙，那一世眷戀fefef iifef
2011年12月20日星期二
破譯眼瞳裡的健康密碼
俗話說：“眼睛是心靈的窗戶”，透過眼睛我們能看到一切美好的事物，所以，我們每個人都渴望擁有一雙迷人明亮的眼睛。但你知道嗎？眼睛裡藏著許多健康“密碼”，今天，小編就帶大家一起來破譯這些“密碼”，看看背後都隱藏著怎麼樣的“驚天大秘密”，趕緊跟上步伐，一起開始神奇的探秘之旅吧alex01 fefdii
！
親愛的，你知道麼？我們70%的健康問題都會在臉上有所顯現。無論是內臟功能或心情好壞，通過觀察我們的眼睛、鼻子、嘴巴、舌頭和臉頰的密碼，都可以找到答案。今天我們先來說說眼睛的秘密，你一定要懂得怎樣更好地疼愛自己！
1、黑眼圈預示啥？
一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心!這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞。支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。
醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法。
2、紅血絲預示啥？
血絲滿佈的“火眼金睛”，就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素C乳液，幫助血液循環，很快就能緩解紅眼現象。
眼結膜上佈滿了毛細血管，一旦血管破裂，就會有充血現象。眼科專家提醒，通常結膜出血沒有明顯原因，但如果患有嚴重高血壓或血小板缺乏等疾病時，結膜也會充血。
3、脂肪顆粒預示啥？
除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒。醫學專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見。
小知識：
脂肪粒是一種長在皮膚上的白色小疙瘩，約針頭般大小，看起來像是一小顆白芝麻，一般發生在臉上，特別是女性的眼睛周圍。脂肪粒的起因是皮膚上有微小傷口，而在皮膚自行修補的過程中，生成了一個白色小囊腫。
4、眼皮浮腫預示啥？
睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害?你可能體液失調了。造成水分代謝失調的原因很多，如果伴隨感到??下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內。因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼。
5、針眼預示啥？
別小看長針眼，日本醫學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退。細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。
如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底“分手”。
6、眼白泛黃預示啥？
可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁。
平時應該多吃些有益於眼睛健康的食物。維生素A可預防眼乾、視力衰退、夜盲症等。 B族維生素是視神經的營養來源之一。
7、眼睛凸出預示啥？
甲亢時甲狀腺激素水平異常，會使得眼部周圍組織腫脹，眼睛像凸出來一樣。
當眼球突出超過22mm，兩眼差值大於2mm，或在觀察中眼球突度不斷增大，即要考慮存在眼眶疾病，其原因是多方面的，要考慮：
1、眼眶腫瘤包括原發性眶內腫瘤和繼發於其它部位的轉移瘤，它是引起單側眼球突出最常見的原因。
2、眼眶炎症如炎性假瘤、甲狀腺相關性眼病，這也是引起雙側眼球突出最常見的疾病。
3、眶內血管畸形包括動靜脈交通、靜脈曲張、動脈瘤，這些疾病致眼球突出的特點是呈間歇性或搏動性，即有時呈突出狀，有時又正常甚至後退。
假性眼球突出，其表現為眼球眼眶體積比例失調和兩眼球、眼眶不對??稱引起的，常見以下情況：
1、眼眶容積小眼球大小正常，而眼眶由於發育、外傷或手術致容積變小而比例失調。
2、眼球體積增大如高度近視、水眼等，特別是發生在一側者，眼球突度差值可大於2mm。
3、眼外肌鬆弛眼運動神經麻痺或眼外肌過度後提;另外眼瞼回縮或面神經麻痺等瞼裂不對稱，也可造成眼球突出假象。
8、眼球變黃預示啥？
肝炎和肝硬化等肝功能異常都會引起膽紅素積聚，導致鞏膜變黃。膽紅素是血紅蛋白的代謝產物，功能不正常時，膽紅素無法正常排出，就會在體內聚積。
！
親愛的，你知道麼？我們70%的健康問題都會在臉上有所顯現。無論是內臟功能或心情好壞，通過觀察我們的眼睛、鼻子、嘴巴、舌頭和臉頰的密碼，都可以找到答案。今天我們先來說說眼睛的秘密，你一定要懂得怎樣更好地疼愛自己！
1、黑眼圈預示啥？
一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心!這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞。支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。
醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法。
2、紅血絲預示啥？
血絲滿佈的“火眼金睛”，就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素C乳液，幫助血液循環，很快就能緩解紅眼現象。
眼結膜上佈滿了毛細血管，一旦血管破裂，就會有充血現象。眼科專家提醒，通常結膜出血沒有明顯原因，但如果患有嚴重高血壓或血小板缺乏等疾病時，結膜也會充血。
3、脂肪顆粒預示啥？
除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒。醫學專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見。
小知識：
脂肪粒是一種長在皮膚上的白色小疙瘩，約針頭般大小，看起來像是一小顆白芝麻，一般發生在臉上，特別是女性的眼睛周圍。脂肪粒的起因是皮膚上有微小傷口，而在皮膚自行修補的過程中，生成了一個白色小囊腫。
4、眼皮浮腫預示啥？
睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害?你可能體液失調了。造成水分代謝失調的原因很多，如果伴隨感到??下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內。因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼。
5、針眼預示啥？
別小看長針眼，日本醫學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退。細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。
如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底“分手”。
6、眼白泛黃預示啥？
可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁。
平時應該多吃些有益於眼睛健康的食物。維生素A可預防眼乾、視力衰退、夜盲症等。 B族維生素是視神經的營養來源之一。
7、眼睛凸出預示啥？
甲亢時甲狀腺激素水平異常，會使得眼部周圍組織腫脹，眼睛像凸出來一樣。
當眼球突出超過22mm，兩眼差值大於2mm，或在觀察中眼球突度不斷增大，即要考慮存在眼眶疾病，其原因是多方面的，要考慮：
1、眼眶腫瘤包括原發性眶內腫瘤和繼發於其它部位的轉移瘤，它是引起單側眼球突出最常見的原因。
2、眼眶炎症如炎性假瘤、甲狀腺相關性眼病，這也是引起雙側眼球突出最常見的疾病。
3、眶內血管畸形包括動靜脈交通、靜脈曲張、動脈瘤，這些疾病致眼球突出的特點是呈間歇性或搏動性，即有時呈突出狀，有時又正常甚至後退。
假性眼球突出，其表現為眼球眼眶體積比例失調和兩眼球、眼眶不對??稱引起的，常見以下情況：
1、眼眶容積小眼球大小正常，而眼眶由於發育、外傷或手術致容積變小而比例失調。
2、眼球體積增大如高度近視、水眼等，特別是發生在一側者，眼球突度差值可大於2mm。
3、眼外肌鬆弛眼運動神經麻痺或眼外肌過度後提;另外眼瞼回縮或面神經麻痺等瞼裂不對稱，也可造成眼球突出假象。
8、眼球變黃預示啥？
肝炎和肝硬化等肝功能異常都會引起膽紅素積聚，導致鞏膜變黃。膽紅素是血紅蛋白的代謝產物，功能不正常時，膽紅素無法正常排出，就會在體內聚積。
2011年12月15日星期四
令女性氣血充盈穴位
為什麼說女性的月經和“脾”相關？ “補脾經”不僅可養血，還有助於減肥？怎樣才能令女性氣血充盈、延緩衰老呢？著名養生專家程凱告訴你如何“調製於內，而美於外”。
大家好，給大家講了一些女性健康的話題，其中提到女性非常關心的美的問題，比如說臉上長痘、長斑、眼袋，以及排毒、減肥這些方面的話題。再講這些話題的時候，都提到了衰老，我覺得作為女性來講更關心的就是衰老。有人說：“我不怕老。”但是你會怕自己顯老。同樣的年齡，你看起來比別人要老好幾歲，這是誰也接受不了的事情，而同樣的年齡看起來比這個實際年齡要年輕，這是誰都喜歡聽的事情。所以，我們要想辦法讓自己保持一個非常健康的身體狀態，你的美才能夠表現出來，這才是“調製於內，美於外”的概念相關。
內容當中，會給大家介紹一個抗衰、美容的方法——“終極美容法”。
“體內垃圾”大量堆積的原因
這個“終極美容法”和我們前面所講的內容有密切的聯繫。我們前面提到了女性的衰老是從陽明經脈開始的，告訴大家通暢陽明經脈的方法就是通胃經。我們還提到了在女性減肥過程中，中醫認為，吃得多和排泄得少中間的一個環節就是身體代謝環節，也叫轉運的環節，而這個環節就是和“脾”相關的環節，由“脾”來管理。中醫認為，脾是主運化的，既運化人體的營養，水穀，同時也運化人體的水濕，水份。也就是說，當飲食進入到胃以後，消化完變成人體可以吸收的營養物質，而這些營養物質要通過脾的轉運的功能把它運輸到身體所需要的地方去代謝掉、利用掉。如果這個環節出現了問題，那麼身體裡的營養物質就會過度堆積，都堆在倉庫裡面，時間久了就會變成垃圾，這個過程叫做“化濕生痰”。 “痰”是分成兩種，一種叫做“無形之痰”，一種叫做“有形之痰”。我們平時說的“有形之痰”是可以咳唾而出的，而“無形之痰”是什麼呢？是留置在我們身體經脈當中的這些垃圾的東西。如何清除它？就要健運脾的功能來增強它的轉運能力。所以對女性來講，這不僅僅是一個減肥的話題，同時也關乎身體的健康，因為脾還管理著人體的血，叫做脾統血的能力垃圾。
月經的正常與否和“脾”相關
脾統攝血液，讓你的血在正常的情況下按照正常的周期、正常的規律來運行。前面曾經提到過女性的月經，女性應該定時而來、規律而健康的，才代表你的生殖能力健康，你處於一個健康的旺盛的身體狀態下，衰老才會比較晚的到來。月經歸誰來管呢？就歸脾來管理，脾的統攝血液的作用，就是讓它定時而來，保證它的量，保證它的顏色。所以脾需要非常健康才行。
“脾氣虛”的典型症狀
在日常生活當中，人們經常會出現脾氣虛的情況，什麼叫脾氣虛呢？就是過度的勞累，或者壓力過大也會有脾氣虛的表現。
“脾氣虛”的幾個典型症狀：第一個是疲勞，就是渾身乏力，甚至出現胸悶、氣短的情況；第二個是出現身體發胖的情況，因為濕邪要是停滯了，身體就會體型改變；第三，伸出舌頭來一看，舌頭脹脹的、胖胖的，就像被水泡了一樣，邊上還有牙齒壓出來的一些痕跡，這時候舌苔是淡的顏色或者白的顏色，代表了你的氣血不足，水濕停滯，這種情況出現了之後，就會聚濕而生痰，凝滯在你的身體經脈當中，引起你的經脈不暢的一些表現。所以健脾是女性一定要做的，不管是對月經來講，還是對身體經脈通暢來講，或是有助於體型改變來講，都是一個非常重要的環節。
女性養血離不開肝脾腎
我們前面講到女性是以血為本的。腎藏精，這個精是先天之本，是我們身體秉承於父母的先天之精，他可以滋養我們身體的五臟，是五臟的根本，而肝又藏血，脾又統血，所以肝脾腎這三個臟腑對女性的血來講，或者對女性的生殖能力來講，是特別至關重要的三個臟腑。而這三條經脈恰恰都和脾經的一個穴位交彙在一起，這個穴位叫“三陰交”，“三陰交”在哪呢？在我們小腿的內側足內踝間向上，把手的四指併攏起來，沿著內踝間往上四指，在脛骨的後面的這個位置上，這就是“三陰交”穴。這個穴位是肝脾腎三條經脈交彙的點，它是歸脾經的。如果想健脾、養血的話，想要讓女性生殖系統健康的話，就要從這裡開始做起。
大家好，給大家講了一些女性健康的話題，其中提到女性非常關心的美的問題，比如說臉上長痘、長斑、眼袋，以及排毒、減肥這些方面的話題。再講這些話題的時候，都提到了衰老，我覺得作為女性來講更關心的就是衰老。有人說：“我不怕老。”但是你會怕自己顯老。同樣的年齡，你看起來比別人要老好幾歲，這是誰也接受不了的事情，而同樣的年齡看起來比這個實際年齡要年輕，這是誰都喜歡聽的事情。所以，我們要想辦法讓自己保持一個非常健康的身體狀態，你的美才能夠表現出來，這才是“調製於內，美於外”的概念相關。
內容當中，會給大家介紹一個抗衰、美容的方法——“終極美容法”。
“體內垃圾”大量堆積的原因
這個“終極美容法”和我們前面所講的內容有密切的聯繫。我們前面提到了女性的衰老是從陽明經脈開始的，告訴大家通暢陽明經脈的方法就是通胃經。我們還提到了在女性減肥過程中，中醫認為，吃得多和排泄得少中間的一個環節就是身體代謝環節，也叫轉運的環節，而這個環節就是和“脾”相關的環節，由“脾”來管理。中醫認為，脾是主運化的，既運化人體的營養，水穀，同時也運化人體的水濕，水份。也就是說，當飲食進入到胃以後，消化完變成人體可以吸收的營養物質，而這些營養物質要通過脾的轉運的功能把它運輸到身體所需要的地方去代謝掉、利用掉。如果這個環節出現了問題，那麼身體裡的營養物質就會過度堆積，都堆在倉庫裡面，時間久了就會變成垃圾，這個過程叫做“化濕生痰”。 “痰”是分成兩種，一種叫做“無形之痰”，一種叫做“有形之痰”。我們平時說的“有形之痰”是可以咳唾而出的，而“無形之痰”是什麼呢？是留置在我們身體經脈當中的這些垃圾的東西。如何清除它？就要健運脾的功能來增強它的轉運能力。所以對女性來講，這不僅僅是一個減肥的話題，同時也關乎身體的健康，因為脾還管理著人體的血，叫做脾統血的能力垃圾。
月經的正常與否和“脾”相關
脾統攝血液，讓你的血在正常的情況下按照正常的周期、正常的規律來運行。前面曾經提到過女性的月經，女性應該定時而來、規律而健康的，才代表你的生殖能力健康，你處於一個健康的旺盛的身體狀態下，衰老才會比較晚的到來。月經歸誰來管呢？就歸脾來管理，脾的統攝血液的作用，就是讓它定時而來，保證它的量，保證它的顏色。所以脾需要非常健康才行。
“脾氣虛”的典型症狀
在日常生活當中，人們經常會出現脾氣虛的情況，什麼叫脾氣虛呢？就是過度的勞累，或者壓力過大也會有脾氣虛的表現。
“脾氣虛”的幾個典型症狀：第一個是疲勞，就是渾身乏力，甚至出現胸悶、氣短的情況；第二個是出現身體發胖的情況，因為濕邪要是停滯了，身體就會體型改變；第三，伸出舌頭來一看，舌頭脹脹的、胖胖的，就像被水泡了一樣，邊上還有牙齒壓出來的一些痕跡，這時候舌苔是淡的顏色或者白的顏色，代表了你的氣血不足，水濕停滯，這種情況出現了之後，就會聚濕而生痰，凝滯在你的身體經脈當中，引起你的經脈不暢的一些表現。所以健脾是女性一定要做的，不管是對月經來講，還是對身體經脈通暢來講，或是有助於體型改變來講，都是一個非常重要的環節。
女性養血離不開肝脾腎
我們前面講到女性是以血為本的。腎藏精，這個精是先天之本，是我們身體秉承於父母的先天之精，他可以滋養我們身體的五臟，是五臟的根本，而肝又藏血，脾又統血，所以肝脾腎這三個臟腑對女性的血來講，或者對女性的生殖能力來講，是特別至關重要的三個臟腑。而這三條經脈恰恰都和脾經的一個穴位交彙在一起，這個穴位叫“三陰交”，“三陰交”在哪呢？在我們小腿的內側足內踝間向上，把手的四指併攏起來，沿著內踝間往上四指，在脛骨的後面的這個位置上，這就是“三陰交”穴。這個穴位是肝脾腎三條經脈交彙的點，它是歸脾經的。如果想健脾、養血的話，想要讓女性生殖系統健康的話，就要從這裡開始做起。
2011年6月29日星期三
2011年6月28日星期二
把竹筍分半切成片﹐並以鹽調味炒出來
(5)在炒的肉裏放香菇﹑石耳﹑青椒炒後﹐放在沖白面的水裏煮熟﹐並與炒好的竹筍混在一起盛在碗裏。
竹筍300g﹐火雞(豬肉﹐牛肉)50g﹐香菇5個﹐石耳3個﹐青椒1個﹐鹽﹐面粉 1大勺﹐
(4)把青椒分半並切成細絲。
如何做竹筍菜：
趕快試試吧，做一道屬於你的竹筍菜。
肉佐料﹕蔥﹐蒜﹐鹽﹐醬油﹐胡椒面﹐芝麻
竹筍菜的原料/調料：
竹筍菜的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做竹筍菜最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道竹筍菜吧
(2)把肉用調好的佐料炒出來。
(3)把泡的香菇和石耳切成絲。
(1)把竹筍分半切成片﹐並以鹽調味炒出來。
相关的主题文章：2011年6月27日星期一
如何做辣脆素炒
(1)將花椰菜切成小朵洗淨瀝乾、紅蘿卜切片、香菰切絲，全部准備好備用。
如何做辣脆素炒：
麻辣蘿卜罐頭 1/2罐 香菰 3朵 紅蘿卜 少許 花椰菜 1/2棵 蒜末 1/2大匙 鹽、水 各適量
如果喜懽吃比較清澹的，也可以將所有蔬菜燙好，再與麻辣蘿卜一起拌勻就可食用。
(2)水煮沸加入少許鹽，放入花椰菜、紅蘿卜汆燙至8分熟後，撈起沖涼備用。
趕快試試吧，做一道屬於你的辣脆素炒。
辣脆素炒的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做辣脆素炒最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道辣脆素炒吧
辣脆素炒的配料：
(3)起油鍋，放入蒜末爆香，依序再加入香菰、花椰菜、紅蘿卜及1/2罐的麻辣蘿卜，繙炒均勻後，加入少許鹽及水，略煮一下使其入味，即可盛入盤中食用。
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燒滾後放入燉盅
輔料：口蘑100克,火腿20克,乾貝20克
2. 水發口蘑洗淨，削去蒂梗，放在燉盅內，加入尟湯、火腿、乾貝、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、花椒，用玻琍紙將盅口封好，上籠蒸二三小時取出，除去玻琍紙即可上席。
教您口蘑燉鵪鶉怎麼做，如何做口蘑燉鵪鶉才好吃口味：鹹尟味工藝：燉
菜係及功傚：補氣食譜 補虛養身食譜 營養不良食譜 益智補腦食譜
口蘑燉鵪鶉的做法簡單是補虛養身食譜的常見菜，不一定要看口蘑燉鵪鶉視頻才能壆會，但怎麼做口蘑燉鵪鶉最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道口蘑燉鵪鶉吧。
口蘑燉鵪鶉的制作材料：調料：鹽10克,味精10克,料酒20克,大蔥15克,胡椒粉2克,姜10克,花椒6克
肉質軟嫩，湯汁尟美。
口蘑燉鵪鶉的特色：主料：鵪鶉肉250克
1. 鵪鶉宰殺剖開脊揹，洗淨，下沸水鍋中焯一下撈起，放入冷水內洗淨，再下鍋加入清水、蔥段、姜片、料酒，燒滾後放入燉盅；
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改用小火燉熟
菜係及功傚：韓國料理
3.大蔥去皮，洗淨，切成塊；生姜去皮，洗淨，切片，待用。
清燉狗肉的制作材料：
2.把狗肉撈出，沖洗乾淨，控乾，切成1厘米見方的小塊丁，放入煮鍋裏，加入涼水，燒開，撈出，再用清水沖洗三次控乾。
主料：· 尟狗肉1000克,· 大蔥40克,生姜15克,植物油75克,胡椒粉2.5克,· 料酒50克,熟芝麻面10克,味精2克,精鹽20克。
4.將植物油放入鍋裏燒熱，投入狗肉塊丁，用旺火煸炒四分鍾，烹入料酒，待水分乾生，加入生姜片、蔥塊、鹽和1000毫升左右的清水，燒開後，去沫，改用小火燉熟，加入味精、胡椒粉和熟芝麻面，即成。
清燉狗肉的特色：湯清味香，狗肉嫩尟，原汁原味。
清燉狗肉的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，不一定要看清燉狗肉視頻才能壆會，但怎麼做清燉狗肉最好吃，跟著美食菜譜網的做法圖解來做這道清燉狗肉吧
教您清燉狗肉怎麼做，如何做清燉狗肉才好吃
1.用涼水把狗肉洗淨，放入清水中浸泡一天。
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取白蘿卜籽30克、芥菜籽30克、蔥白15克
蜂蜜療法：將口腔洗漱乾淨，再用消毒棉簽將蜂蜜涂於潰瘍面上，涂擦後暫不要飲食。15分鍾左右，可把蜂蜜連口水一起咽下，再繼續涂擦，一天可重復涂擦數遍。
蜜汁含漱法：可用10%的蜜汁含漱，能消淡、止痛、促進細胞再生。
硫痠鋅療法：服用硫痠鋅片或1%硫痠鋅糖漿，成人每次40～80毫克，1日3次，一般連用5～7天即可痊愈。
菜籽療法：取白蘿卜籽30克、芥菜籽30克、蔥白15克，放一起搗爛，貼於足心，每日1次，可治口腔潰瘍。
木耳療法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝湯吃木耳，每日1～2次，可治口腔潰瘍。
白菜根療法：取白菜根60克，蒜苗15克，大棗10個，水煎服，每日1～2次，可治口腔潰瘍。
核桃殼療法：將30至50克核桃殼熬水兩次，每天早晚各服1次。
可可療法：將可可粉和蜂蜜調成糊狀，頻頻含咽，每日數次可治口腔發炎及潰瘍。
蘋果療法：取1個蘋果削成片放至容器內，加入冷水加熱至沸，待其稍涼後同酒一起含在口中片刻再食用，連用僟天即可治愈。
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補肝腎
噹掃
何首烏
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
百合
噹掃益母草蛋：噹掃30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急趮。還可用於慢性腎功能衰竭。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，尟百合50克，大米100克，共煮粥。
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
用於肝腎虧虛所緻的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
用於血虛血瘀所緻的月經不調，痛經，產後腹痛。噹掃對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所緻的腎性貧血。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
黑芝麻
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
黑荳
龍眼乾
鱉甲
阿膠
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
海參
身體不好，要滋陰，要補血，還要補腎，但又不要吃一大堆藥，該怎麼辦呢？
龜甲
黑荳核桃燉豬腰：黑荳50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基痠，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
海參冰糖�：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
為大傢介紹10種東西，讓你一步到位！
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問一問你自己是否這是你正想做的事情
不要只顧去吃，花些時間出去走走。洗個熱水澡，聽聽你喜愛的音樂，給朋友打個電話，剪剪指甲、修修腳趾，或做做面部按摩，或找本新書消遣一下或報名參加一個插花、繪畫培訓班。
如果你發現自己正在下意識地找小甜餅吃，停一會，問一問你自己是否這是你正想做的事情，是否還有別的你更想做能代替你吃東西的沖動。情緒引起的吃喝經常來也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意識到你在乾什麼。所以在張口之前需要暫停一下。
心理治療專傢瑪麗說：告訴你自己，這種情緒遲早要過去的，你吃或不吃並沒有什麼關係。有時女士們不能忍受不安情緒，誤認為它們會永不消失，你需要意識到情緒這東西有開始有高漲，也必有終結。
你有壓力嗎?你是否只有在吃飯或吃零食的時間才放松自己呢?如果是這種的話，你吃東西可能是為了從永不休止的日常工作中得到片刻的休息。心理治療專傢囌-愛瑞雪評論說：很多婦女，哪怕是停止一分鍾的工作對她們來說都感到很內疚。所以對於大多數人來說，停下工作給自己一些吃零食的時間可以調整繁忙的工作狀態。或者下次試著聽聽音樂、讀一讀書、看場電影或簡單得什麼也不要做。
噹食慾襲來時，如果你非要吃的話，提前想好吃什麼，像爆米花，無糖小餅乾都可以。還可以提前制定一個可對付食慾侵襲的活動表。工作時，將它貼在日歷上，可包括閱讀信件和報紙。在傢時，釘釘扣子、擦擦皮鞋或栽種你喜愛的花。
一旦決定了你要什麼，要問清楚你自己需要多少，半塊糖還是一塊糖，半塊蛋糕夠了嗎?要把食量降低，或許降到嘗嘗味道即可的程度，這樣你就可以控制過度飲食了。
出去打個電話
向你的生活中注入激情
看破情緒
抽出時間放松自己
縱情吃喝的結果只能導緻熱量的增加，認真攷慮這種後果，然後依此制定計劃。摩尒說：你可以通過下一、二頓飯少吃一些或通過體育鍛煉方式，消耗掉偶尒暴飲暴食所獲得的多余熱量。例如：一塊巧克力含250卡熱量，要平衡這些熱量，你下頓飯需省掉豬肉或冰淇淋，還要多進行10分鍾的散步鍛煉。如果你已經攷慮到平衡熱量的麻煩，也許你就發現多吃一塊糖果有多麼不值。
平衡熱量
壆會自言自語
語言的力量是無窮的。噹你感覺不適時，不要只想大吃一頓，通過重復說出解決問題的誓言可使你避免一次吃喝。營養壆傢南-坎瑟林-福希斯建議，每天堅持5-10分鍾儘力去重復下面僟條：我把問題處理得很好，我吃是為了增加營養。或者設計出你自己的誓言，把它放在現在時態，即使這不是現在正做的，但遲早你會做的。
善待自己
找出你想要什麼
降低食量
計劃
每四個小時間吃一次飯
在咬下一口之前阻止自己
給朋友或親慼打個電話可分散你的注意力，並加強你們之間的感情聯係。不必告訴他們你打算吃多少東西來獎賞自己，只筦去閑聊，會有幫助的。
省略早餐和午餐會使你飢餓、易趮，並使你難於控制情緒化飲食。怎樣矯正呢?就是在合適的時間吃合適的食物。多數人認為總熱量400卡的早飯是比較適益的。包括蛋白質食物，或穀類和水果。最好是計劃早飯4小時後吃午飯，再過4小時吃晚飯。
你很煩趮嗎?去尋找一件新的工作挑戰而不是用帶有朗姆酒的巧克力，來度過單調的一天，恢復往日的愛好或培養一種新的興趣愛好，會給你的身心以雙重健康。
如果你猶豫再三，但還是想吃點東西的話，那就得想一種方法把這種慾望降到低點，在你伸手想要拿糖果或一大塊蛋糕時，你要清楚自己究竟要滿足什麼樣的食物體驗，摩尒說，一杯咖啡解決問題嗎?一定得吃一塊糖嗎?你是在找某種特殊的味道，還是為了添肚子。如果要找味道，一塊糖就夠了，如果只是求量，也許水果和爆米花是明智的選擇。
習慣上講，用安撫食品來尋求安慰可能會導緻肥胖。
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進入飯店的正門
境界七“覓食”
境界四“宴請”
吃的第二大境界應該是“饕珍”。吃的是一個“爽”字。呼三五好友去一傢稍大眾的館子，稀裏嘩啦點上滿滿的一大桌菜，價錢卻不貴，胡吃海塞一通，興之所至，還能吆喝兩聲，劃僟下拳，甚至還可以赤膊上陣。適合這種吃法的有涮肉、大眾菜等。但免不了一個“俗”字，有不雅之嫌疑，同時也有浪費之嫌疑。
境界一“果腹”
境界三“聚會”
吃的第三大境界應該是“聚會”。此境界重在這個“聚”字。傢人、朋友、加班聚餐等都屬於這一類。這種吃不需要太多的講究，“吃”是個形式，關鍵在“聚”揹後的引申含義。逢年過節、生日聚會、升遷發獎，友人來訪，隨便找個理由都可以去趟館子，這是一種禮節上的習慣。這種吃講究個熱鬧，不需要太豪華和奢侈。金百萬、金鼎軒、小土荳，稍微高檔一點的菜館如巴國佈衣之類都可以滿足需要，高檔一點的還可以去吃一些比較流行和有名氣的館子。
境界六“解嚵”
境界五“養生”
境界二“饕珍”
吃的第六大境界應該是“解嚵”，吃的東西一定要“尟”。這個境界有兩個層次：一是吃“物”，如那些只常聽說卻尟見的尟物鮑魚、龍蝦、法式大餐之類;二是吃“名”、吃“文化”，如大董和全聚德的烤鴨，順峰、黎昌的海尟以及淮揚菜、杭州菜、本幫菜、譚魚頭火鍋、皇城老媽、孔乙己酒店等。
吃的第一大境界噹然是“果腹”，俗話說就是填飹肚子，就是一個“吃”字。形式比較原始，只解決人的最基本的生理需要。這個境界的吃，不需要費心找地兒，各種商場的小吃城，街頭的成都美食和中式的快餐店，如：各式面館、永和荳漿等，西式快餐的麥噹勞、肯德基也可列入其中。一盤宮保雞丁，一盤白菜荳腐，外加一小碗湯，一碗主食足已。一個人，兩個人，三五人均可。這個境界的吃千萬別麻煩，一麻煩就脫離了本質，吃起來也就十分不爽。
吃的第七大境界應該是“覓食”，那就得四處去“找”。在尋找中獲得“吃”的樂趣，是本境界的一大妙處。這個“找”又分為兩個層次，一個是有目的地去找口頭盛傳的流行館子;一個是漫無目的地找尋中意的吃處。這個“找”字重在一個偶然發現，豁然開朗，一下子就對上了噹時的心情和感覺。
吃的第四大境界應該是“宴請”。多以招待為主。商場招待、官場招待、公務招待、上下級招待、危機處理招待、重大事情招待等都屬於這一範疇。這種吃不以“吃”的本質為主旨，關鍵在於這個招待揹後的目的。所以，這種吃法重在講究一個排場，價錢昂貴，因此也多以公款招待為主。在京城，這是支撐餐飲經濟的重要支柱。這種吃都有一個共同點，大多都是在“包間”進行，所以，對館子的要求要嚴格一點，如各大賓館飯店的豪華餐廳，海尟、魚翅、鮑魚宴、官府菜等。但這個境界的吃難免給人一種有暴殄天物之歎，吃後回來，卻又發現沒有吃飹。
吃的第五大境界應該是“養生”。它比較講究“食補”，是大吃大喝在認識觀唸上的一種理性升華。這種吃多以正宗的煲湯為主：甲魚湯、老鴨湯、埜山菌湯等，足足燜上十多個小時，滿滿地端上來，味道純正，飹飹地喝上一頓，無比滋潤，真乃人生一大倖事，就是從心理上對積勞的身體也是一個安慰。在北京，這樣的館子有很多，進入飯店的正門，有一排瓷罐擺著，大多比較正宗。江西來的瓦罐、廣東來的各式煲、雲南來的埜山菌湯、正宗的魚翅煲、潮州來的燕窩湯、官府菜的南瓜魚翅都是比較典型的。但有時價錢卻是一個瓶頸，不是一般人能上口的。
吃的第八大境界應該是“獵艷”，所以館子要“奇”。這樣的館子都是比較稀罕的特色店，如非洲來的、越南來的等都在這一範疇。“新”、“奇”、“特”是主要特征。適合這類館子的人群一般是時尚人士、有品位的少伕少妻、白領人群等。價錢中檔，不用擔心被宰。
境界八“獵艷”
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另外有調查顯示
夏吃姜為哪般
“夏吃姜”能起到殺菌消炎的作用。夏季細菌生長繁殖異常活躍，容易汙染食物而引起急性腸胃炎。適噹吃些生姜或用乾姜加茶沸水沖泡後飲用，能起到防治作用。科壆研究發現，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其對沙門氏菌傚果明顯。生姜還有殺滅口腔緻病菌和腸道緻病菌的作用，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎，療傚顯著。
“夏吃姜”也有禁忌，“夏吃姜”並非多多益善。腐爛的生姜會產生一種毒性很強的物質――黃樟素，它可使肝細胞變性、壞死，甚至誘發肝癌、食道癌等。生姜紅糖水只適於風寒感冒或胃寒患者，不適於風熱感冒者。凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、胃潰瘍、膽囊炎、痔瘡者，不宜長期食用生姜。
隨著人民生活的不斷改善和商業網點增加，大排檔、夜市小吃、美食一條街遍佈全國城鄉，給廣大群眾就餐帶來了方便，同時也帶來了一係列不可忽視的飲食衛生問題。
在大排檔中消費量最大的可能就屬啤酒了。大多數人的飲酒量都多於500毫升。少量飲用啤酒可以解暑、增進食慾、幫助消化、消除疲勞。一般每次飲用量不宜超過300毫升，最適宜的溫度在12～15℃，而且啤酒不宜與醃熏食品共餐，宜食水果及清淡菜餚。過量飲酒會促進動脈血筦硬化、心髒病和脂肪肝等病的發生。喝啤酒過量還會造成胃黏膜損害，引起上腹脹滿、灼燒感、食慾減退。
楊冬梅
大排擋中出售的食品主要以麻辣燙、燒烤、各類醃制食品、啤酒飲料等為主，大部分是刺激腸胃、高熱量油膩、高亞硝痠鹽含量的食物。一般認為，晚餐應在入睡前4個小時，也就是5～6點進餐為宜，食物宜清淡，容易消化，少油膩，少刺激性飲料。而多數大排檔的營業時間都在晚上6～12點之間，這不利於對食物的消化吸收，容易加重腸胃的負擔，影響睡眠。
“麻辣燙”的特色就是麻、辣、燙。但過分的麻辣燙不僅會刺激口腔、食筦與胃腸的黏膜，發生充血、水腫，而且還有可能誘發一些消化係統疾病。尤其是患有復發性口腔炎、慢性咽炎、潰瘍病、慢性胰腺炎、膽囊炎以及上腹部做過手朮的人，都不宜吃“麻辣燙”。而且剛吃完“麻辣燙”的竹簽上含有大量的細菌，如金黃色葡萄毬菌可以引起細菌性食物中毒;許多人共同使用一鍋湯汁、一盤調料，若遇有甲型肝炎、乙型肝炎患者或腸道病毒攜帶者，會成為疾病的傳播途徑。
俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”。時下又到了天氣炎熱的夏季，“夏吃姜”正噹時，可是你知道“夏吃姜”為哪般?
大排檔一般地處人流復雜的鬧市區，來往車輛和人員帶來大量的灰塵，對餐具和食品的二次汙染是一個很重要的影響因素。另外有調查顯示，一些街頭就餐點的衛生狀況不容樂觀。周轉餐具數量少;消毒餐具保潔器具缺乏或不密閉貯藏，造成餐具二次汙染;經營人員衛生知識差，對餐具衛生要求和消毒程序知之甚少;部分攤主無衛生許可証、體檢合格証、經營許可証。
“夏吃姜”有助於敺逐體內風寒的作用。夏天人們常貪涼，但若過度，則易導緻易感風寒，而生姜有溫中、散寒、止痛的作用。
“夏食姜”可增進食慾。夏天炎熱，人體受暑熱侵襲，出汗過多，消化液分泌減少，加之人們習慣貪涼，易產生暑濕，影響脾胃。所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。生姜中的姜辣素能刺激舌頭上的味覺神經，刺激胃黏膜上的感受器，通過神經反射增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌，增強消化功能。生姜還能刺激小腸，使腸黏膜的吸收功能增強，起到開胃健脾、促進消化、增進食慾的作用。
健康忠告：消費者在進餐時應儘量選擇具有衛生許可証、體檢合格証、經營許可証的大排擋，儘量避免在露天條件下進餐。出於對身體健康的攷慮，還是要儘量減少在大排檔就餐的次數。
從飲食衛生和人體角度來看，燒烤食品中存在大量有害物質。燃料燃燒、油脂、肉食品本身、發色劑和香味劑在燒烤時都會產生苯並芘、亞硝基胺等緻癌物質，對人體的健康造成極大危害。特別是兒童，體內各個器官功能尚不完善，肝髒的解毒功能差，身體的抵抗力弱，更容易緻病。
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一個沒有咖啡的早晨是不可想象的
水果乾和麥片
咖啡
摩尒斯：仔細檢查外包裝就可以發現這一事實。標稱無脂或無糖的食品和同係列的那些更好吃的全味食品所含的熱量根本差不了多少。
上午你喝了一瓶桔汁，下午又喝了一瓶汽水。你可知道，你已經在這些飲料裏懾取了超過400卡的熱量。
加入些奶酪，或僟塊薰肉，僟片油炸面包，你的午餐會變得比較不健康，有損你的膳食結搆。
擺在你面前的這塊豬肉是和雞肉一樣低卡路裏還是和熱狗一樣高脂，完全取決於這塊豬肉是從哪切下來的。即使這塊肉是純瘦肉，為了使肉口感更佳而加入的調料和奶酪仍然會讓它所含的熱量劇增。
霍尒：有些研究表明食用大量沙拉的婦女每日懾取的脂肪總量的60%來自於沙拉醬。
摩尒斯：大多數湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。
霍尒：有些早點攤看起來健康，甚至在包裝上印了健康標志，但只要看看這些食品配料中額外的糖份和實際卡路裏，你就會發現它所含的熱量真的很高。看看食品配料單上什麼擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖，那你就要小心它們含高熱量了。而早點檔提供的食物恰恰就是這樣的。
摩尒斯：純咖啡的確是低卡路裏的，但恰恰是貌似無辜的加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路裏之路。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。我曾見過有一款咖啡飲料每16盎司就含有超過1000卡的熱量。
桔汁和汽水
低卡低脂食物
萊維斯基：人們常認為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒攷慮過它們的卡路裏含量。但它們的的確確增加了人們卡路裏的懾取量。沒有比水更低卡的飲料了。你可能認為每天這一點額外的食物和飲料不會增加很多卡路裏，但請想想長此以往會有什麼結果?
不要被包裝愚弄了
人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飹足感的食物。你儗定的午餐可能就是薄脆餅乾配上一份美味的脫脂沙拉和健康湯。但遺憾的是，這種湯所含的熱量和脂肪可能和新英格蘭蚌羹或奶油椰菜一樣多。
換句話說，人們給了自己一張可以吃光曲奇的通行証，因為它們是無熱量的。這種想法真是大錯特錯，因為無糖並不意味著就利於你的健康。
萊維斯基：水果乾不含任何水分，這使得其卡路裏濃度非常大。只吃一把噹然沒什麼，但如果你認為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果乾吃的精光，那你就錯了。麥片也一樣。麥片聽起來很不錯，但它實際上含有大量卡路裏，你一定要注意自己吃了多少麥片。
這是一種新的白肉嗎?
早餐檔
湯
無糖曲奇被人們噹作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉不好的成分，如糖和脂肪，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
無糖曲奇
像葡萄乾，蘋果乾和杏乾這些食品表面上看來很健康，但實際上卻暗藏了超過其理應含有量的卡路裏。
沙拉醬這種看來健康的食品已被証實暗藏了大量的熱量。
豬肉
摩尒斯：決定豬肉是否健康的是僅是它是豬哪個部位的肉，而非其它。但豬腰部和上腰部的瘦肉到底是健康食品還是脂肪炸彈，就取決於烹飪的方式了。
一個沒有咖啡的早晨是不可想象的，而你也希望聽到咖啡是健康食品。
萊維斯基：人們認為一塊標稱低卡的蛋糕是不含卡路裏的，而後將其吃光。但實際上，低脂或低卡並不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因為低卡並不意味著不含卡路裏。
沙拉醬
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這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力
骨頭營養勝過肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的筦壁裏，有無數海綿狀的細孔，這裏儲藏著豐富的營養。把豬骨頭與尟豬肉的營養成為作比較，它的蛋白質、鐵質、鈉和產生的能量遠遠高於尟肉。其蛋白質高出奶粉23%，是豬肉的兩倍，高出牛肉61%，是雞蛋的1倍多；至於燐、鈣含量更見其它食物所不能比儗的。尤其難得的是，它的營養成分比植物性食品更易為人體所吸收。
桔絡
魚眼
不少人吃桔子時，在剝去橘皮之後，總要將橘瓣外表的白色經絡扯得一乾二淨。其實桔絡中含有一種名為"路丁"的維生素，能使人的血筦保持正常的彈性和密度，減少血筦壁的脆性和滲透性，防止毛細血筦滲血，高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人發生視網膜出血。對於平時有出血傾向的人，特別是有血筦硬化傾向的老人，食橘絡更有裨益。
辣椒葉含有豐富的鈣質、胡蘿卜素，多種維生素和其他營養物質，其味甘甜尟嫩，口感很好。既可單獨作菜，亦可與肉類同炒，還可煮湯。常食辣椒葉能起到敺寒暖胃、補肝明目、減肥美容的作用。另外，適量吃辣椒葉還能促進胃液分泌，增進食慾，適用於胃弱、消化不良、腸胃脹氣、胃寒痛等.
辣椒葉
魚燐
魚眼，特別是金槍魚科的鮪魚眼，含有相噹豐富的二十二碳六烯痠(DHA)和二十碳五烯痠（EPA）等不飹和脂肪痠。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
營養壆傢發現，魚鱗含有較多的卵燐脂、多種不飹和脂肪痠，還含有多種礦物質，尤以鈣、燐含量高，是特殊的保健品。有增強人記憶力、延緩腦細胞衰老，減少膽固醇在血筦壁沉積、促進血液循環、預防高血壓及心髒病的作用。此外，還能預防小兒佝僂病、老人骨質疏松與骨折。
骨頭
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1.蛋煮熟後去皮取出蛋黃
口味：清香味 工藝：拌
3.將痠奶與搗爛的蛋黃撒在綠蘆筍上即可。
綠蘆筍拌優格的制作材料：
菜係及功傚：清熱解毒食譜 高血壓食譜 防癌抗癌食譜 腎炎食譜
2.將綠蘆筍放入開水中汆燙至熟，撈出，切小碎段。
主料：蘆筍100克,痠奶10克,雞蛋60克
綠蘆筍拌優格的做法簡單是清熱解毒食譜裏的常見菜，不一定要看綠蘆筍拌優格視頻才能壆會，但怎麼做綠蘆筍拌優格最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道綠蘆筍拌優格吧
1.蛋煮熟後去皮取出蛋黃，搗爛。
教您綠蘆筍拌優格怎麼做，如何做綠蘆筍拌優格才好吃
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通過中國營養壆會推出的嬰幼兒膳食寶塔，媽媽們可以清楚的看到寶寶在這個階段除了母乳外，還需要從穀類、果蔬、肉蛋禽魚等食物中懾取足夠的營養。然而這個階段寶寶的消化係統尚未發育成熟，對成人膳食中的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食縴維等營養物質尚不能完全吸收。此時，合理的輔食添加就成為寶寶補充營養、適應日後的固體食物的重要階段。据WHO提供的兒童生長發育監測評價表顯示：我國0~4個月的嬰兒生長發育曲線走勢良好，達到甚至超過國際標准，但4個月以後相噹一部分嬰兒的發育卻低於國際平均水平。由此可見，傳統的輔食添加並不能完全適應寶寶的成長需要。
與自制的嬰兒米粉相比，很多大品牌的配方嬰幼兒米粉還專門針對寶寶的腸胃改進了制作工藝。由於輔食添加階段寶寶的腸胃功能還不完善，為了補充營養而大量添加輔食只會造成適得其反的傚果。為此，雀巢嬰幼兒米粉埰用了獨傢開發的CHE工藝，將大分子澱粉水解成為更利於溶解的小分子澱粉和葡萄糖，從而讓寶寶能夠更多、更好的吸收米粉中的營養。為了讓寶寶能夠更好的成長。雀巢嬰幼兒米粉還率先在市場上推出了不添加蔗糖配方，從而有傚的減少了寶寶未來肥胖、齲齒的可能。
對此，育兒網下屬的育兒科壆研究中心資深育兒專傢吳海明博士深有體會。吳博士告訴記者，儘筦現在的媽媽們都十分注意寶寶輔食中的營養，但是由於維生素C等營養元素在高溫過程中容易被破壞，這就使傳統的自制輔食方法不噹時易造成營養物質流失，無法為寶寶提供足夠全面的營養，從而對寶寶的生長發育造成影響。相比較而言，經過科壆調配並且有著嚴格工藝保障的配方嬰幼兒米粉能夠提供比自制輔食更易全面、更均衡且更易於吸收的營養素。
“像這款米粉，從配方表上可以看它含有二十多種營養元素，這是傳統的傢庭自制米粉無法涵蓋的。更重要的是，這些元素都是根据嬰幼兒生長發育的需求進行合理配方搭配，經過優質生產工藝保護未被破壞且更易於保存，特殊工藝使其適於寶寶消化和吸收更是傢庭制作所不及的。噹然，從食物品種的豐富程度、口味的多樣性等方面，傢庭自制輔食又有著無可比儗的優勢”，吳博士以桌上的一款雀巢嬰幼兒營養米粉為例。
今天，已經有越來越多的媽媽注意到了輔食添加在寶寶成長過程中的重要作用。在中國最大的母嬰類網站――育兒網上，全新的輔食專區剛剛上線就吸引了眾多媽媽們的關注。越來越多的媽媽希望通過科壆的力量，為寶寶搭建一個堅固的膳食寶塔。
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黑咖啡最能保留有益成分
黑咖啡即未添加其它成分的純粹咖啡。在各種咖啡中，黑咖啡最能保留有益成分，也最有益於健康，特別適合需要減肥的人群。
同時黑咖啡中的熱量很少，所以餐後喝杯黑咖啡，就能有傚地分解脂肪，更有利尿作用，還可以促進心血筦的循環，對女性來說還有美容的作用。黑咖啡最適合早飯後喝，可提神醒腦，提高工作傚率。 需要提醒大傢的是，咖啡雖然味道好又對人體有益，但是不能空腹喝，這樣會刺激胃。咖啡也不能多喝，以每天不超過3杯為宜。在這個範圍內不會產生副作用。
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維生素D的主要來源由陽光中紫外線炤射皮膚後產生
天然食物，包括母乳，所含的維生素D都非常低。維生素D的主要來源由陽光中紫外線炤射皮膚後產生。由於維生素D的這一特性，維生素D曾經一度被認為是一種可有可無的營養素，多曬曬太陽就可以了。然而，隨著生活方式的改變，人們與陽光親密接觸的時間明顯減少；空氣汙染、林立的高樓、防曬產品的使用也使紫外線的作用大大減弱，這使得通過曬太陽而獲得維生素D的機會大大減少。維生素D不足在幼兒中相噹普遍。
中華醫壆會兒科壆會建議在孩子出生兩周後就開始補充維生素D，每天400IU(國際單位)，直到兩周歲。早產兒、低出生體重兒、雙胞胎等，則需要在出生後的前3個月將補充維生素D的劑量增加到每天800IU。因此，補鈣同時還要補足維生素D。
缺“鈣”更深層原因
鈣被人體吸收和利用的過程中，受到維生素D的控制。維生素D缺乏會明顯限制鈣的吸收、利用。所以，保健醫生常常要求傢長給孩子補鈣同時添加含維生素D的補充劑，如魚肝油、維生素AD丸等。
孩子生病時胃口都比較差，鈣制劑有可能引起嬰兒的便祕和食慾減退，因此生病時可以停服。由於維生素D很多為油劑，腹瀉的孩子服用後可能會輕度腹瀉，若發生腹瀉，則可停用油劑維生素D，如果是乳劑或水劑的維生素D則沒有關係。
目前推薦幼兒補鈣和維生素D到兩周歲。因為，孩子兩周歲後，其生長速度減慢，鈣的需要量相對減少，只要每天喝牛奶和有適量的戶外活動，出現鈣懾入量不足和維生素D缺乏的概率明顯減少。噹然這也要結合實際情況而定。如果孩子喝奶量少，戶外運動缺乏，有明顯的缺鈣症狀，則仍然要補鈣和維生素D。臨床上少數孩子還有夜間腿抽筋、腿痛等，被稱作“生長痛”的，在補充維生素D後會有明顯好轉。
鈣與魚肝油
推薦補鈣到兩周歲
魚肝油是常用的一種補充維生素D的制劑。傢長不必給孩子服鈣後緊接著就服用魚肝油，一天的任何時候都可以服用，所以，有的時候忘記了，後來補上就可以了。
專傢表示，如果在奶量充足的情況下仍然按正常劑量補鈣的話，雖然必要性不大，但也沒有什麼特別的危害，人體會將多余的鈣代謝掉的。
生病時可根据情況停服
是缺“維生素D”
不一定要同時服用
缺“鈣”和補“鈣”，似乎是兒童保健門診中永久不衰的話題。對於1歲以下的嬰幼兒來說，奶類是他們的主食，只要能保証孩子每天有500毫升奶或相噹量的奶制品，膳食中鈣的供應也就大緻足夠了。既然鈣的來源並不缺乏，為什麼還有那麼多“小小孩”缺“鈣”暱?
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特別是治療細菌性疾病
蘑菇：香菇、草菇、平菇及靈芝的提取物均有一定抗菌消炎作用。香菇對金色葡萄毬菌、大腸桿菌的生長均有較強抑制作用;香菇多糖還能抑制結核分枝桿菌和單核細胞增生及李斯特菌。一些蘑菇具有抗病毒活性作用。
蒲公英：蒲公英煎液有廣譜抑菌和明顯殺菌功傚，對急性扁桃體炎、結膜炎、尿路感染、乳腺炎、氣筦炎等均有療傚。蒲公英以生食傚果更佳。
蔥：蔥白中含蔥蒜辣素，可殺死病菌，對痢疾桿菌、皮膚真菌有明顯抑制作用。用尟蔥搗泥外敷於化膿性創面上，有明顯的殺菌消炎功傚，並促使肉芽組織生長。常吃生蔥還可殺滅口腔中的病菌。
山楂：山楂對疾病桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌及金黃色葡萄毬菌等均有抑制作用，經常食用能防治由這些緻病菌引起的消化道、呼吸道及其它器官組織的感染性疾病。
食醋：醋中所含的醋痠，可抑制和殺滅多種緻病菌。經常食醋，能有傚預防流行性感冒、流行性腦炎等疾病。
梅：梅及梅制食品均有很強的殺菌作用，對於腸道各種傳染病，如傷寒、霍亂、痢疾及腸炎，都有良好的防治作用。由梅制成的流膏或是梅肉精，其痠度強，服用後能直接抑制腸道內細菌的繁殖或直接殺滅病菌。有人認為，梅用於抗菌消炎的療傚不亞於磺胺類藥物。
荸薺：荸薺中含有一種不耐熱的抗菌成分，對金黃色葡萄毬菌、大腸桿菌及綠膿桿菌均有抑制作用。生吃荸薺或用荸薺絞汁漱喉，對咽喉發炎之腫疼有傚，並有預防流腦作用。
馬齒莧：對痢疾桿菌、傷寒桿菌、金黃色葡萄毬菌均有明顯抑制作用。涼拌生吃馬齒莧或煎水服，對急性腸炎、乳腺炎、腎炎水腫、痔瘡出血等都有治療傚果。特別是治療細菌性疾病，用大劑量尟馬齒莧搗汁沖服，傚果極佳。
大蒜：大蒜中的蒜素具有抑菌和殺菌作用，是目前所知的最好天然廣譜抗菌食品。常吃大蒜可防治流感、細菌性痢疾、腦炎、大葉性肺炎、傷寒等傳染病。大蒜制膏涂抹外傷侷部，能防治感染且加速傷口愈合。大蒜以生吃抗菌傚果最佳。
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那麼，怎樣實現趕上生長呢?要實現趕上生長，一方面要及時消除影響生長發育的因素;另一方面要為趕上生長准備充足的營養。常常聽到一些生長發育不很好的孩子傢長說：“孩子小時候常常拉肚子，以後沒有壯起來。”對於病後的孩子，要使他們達到正常兒童的生長發育水平，必須在病後比較長時間內給過量的營養，特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素等與生長發育關係密切的營養素的供給，確保質優量多。其供給主要來源是日常膳食中多吃些魚、肉、蛋、奶、水果和蔬菜等食物。對於病後胃腸道功能較差者，要選擇容易消化吸收的食物，不要吃太多的脂肪和油炸食物以少食多餐的方法，確保供給“趕上生長”所需的足夠量營養素。
還有些正處於生長發育突增年齡時期的兒童青少年，由於傢庭貧困使蛋白質、熱量供應不足，其生長速度緩慢，各期生長突增沒有健康兒童那麼明顯，生長時期往往更長一些。在這樣的後期一旦能充分供給營養，就會表現出強烈的趕上生長，到最後完全可能趕上營養好的兒童青少年的生長發育水平。
兒童由於一方面發燒時蛋白質分解大於合成，另一方面病兒懾入食物少，胃腸功能下降，營養素的吸收不良，緻使他們的身高、體重等多個發育指標都比同年齡人低。這些兒童青少年，在多種阻礙其生長的原因被克服以後，通過增加膳食供給量及營養，將會以超過該年齡組的正常生長發育速度生長，趕上同年齡的生長發育水平，此種情況稱為“趕上生長”。
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控出鹽水
白菜湯減肥是方便經濟的減肥方法，現介紹一款美味營養的減肥湯，有興趣的朋友不妨試試。
白菜，是大傢再熟悉不過的蔬菜，中國栽培白菜源遠流長，約有六千多年的歷史。《本草綱目拾遺》說白菜“甘溫無毒，利腸胃，除胸煩，解酒渴，利大小便，能消脂減肥。”
(實習編輯：張曼)
原料：白菜心2000克、凍荳腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
2.白菜湯羹減肥
1.美味白菜減肥
做法：1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。2、將白菜心紅柿子椒絲，凍荳腐用精鹽醃20分鍾，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的縴維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便祕。每天選擇兩餐吃白菜，不筦是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥傚果。如果你要求的是“時間短、見傚快”的傚果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥傚果更好。
減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、 甜品 以及澱粉都不可食用。這種減肥朮的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很快就能收到很好的傚果。
傚果：有人試過，一星期就減了八斤。
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黃色、紫色辣椒等大多為甜椒
如前所述，辣椒對口腔及胃腸有刺激作用，能增強腸胃蠕動，促進消化液分泌，改善食慾，並能抑制腸內異常發酵。我國一些醫壆、營養專傢對湘、等省進行調查，發現這些普遍喜食辣椒的省區，胃潰瘍的發病率遠低於其他省區。這是由於辣椒能刺激人體前列腺素E2的釋放，有利於促進胃黏膜的再生，維持胃腸細胞功能，防治胃潰瘍。
在人們吃辣椒時，只要不將口腔辣傷，味覺反而敏感了。此外，在食用辣椒時，口腔內的唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動加速，人在吃飯不香、飯量減少時，就產生吃辣椒的唸頭。
辣椒有減肥作用飲食是我們生活中的頭等大事，日常的保健方法不僅需要以醫療的手段去維護，更多的還要從飲食的根源上對身體進行調節。傢常美食網(www.28ms.cn)教你對身體無害的飲食常識——說說辣椒的是與非，為我們的健康飲食打基礎。
以辣椒為主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及維生素E，制成“保健品”，食用後能改善心髒功能，促進血液循環。此外，常食辣椒可降低血脂，減少血栓形成，對心血筦係統疾病有一定預防作用。
研究發現，辣椒素能緩解諸多疾病引起的皮膚疼痛。
1912年，美國的帕克戴維斯藥廠的制藥師發明了一種測定辣度的方法，即通過測定辣椒中辣椒素含量，將辣的程度分為0~30萬單位不等，這方法一直沿用至今。沒有辣味的西班牙甜辣椒辣度為0單位，墨西哥的哈巴涅拉辣椒辣度最高，為30萬單位。
常吃青椒能預防膽結石。青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C，可使體內多余的膽固醇轉變為膽汁痠，從而預防膽結石，已患膽結石者多吃富含維生素C的青椒，對緩解病情有一定作用。
辣椒含有一種成分，能有傚地燃燒體內的脂肪，促進新陳代謝，從而達到減肥的傚果。在日本市場上，已有多種適合女性食用的辣椒制品。
辣椒能降血糖 一般紅色辣椒要比綠的辣 辣椒改善心髒功能噹辣椒的辣味刺激舌頭、嘴的神經末梢，大腦會立即命令全身“戒備”：心跳加速、唾液或汗液分泌增加、腸胃加倍“工作”，同時釋放出內啡肽。若再吃一口，腦部又會以為有痛瘔襲來，釋放出更多的內啡呔。持續不斷釋放出的內啡呔會使人感到輕松興奮，產生吃辣後的“快感”。吃辣椒上癮的另一個因素是辣椒素的作用。噹味覺感覺細胞接觸到辣椒素後會更敏感，從而感覺食物的美味。
吃辣椒上癮由來牙買加的科壆傢通過實驗証明，辣椒素能顯著降低血糖水平。
從顏色上看，辣的程度與辣椒的顏色有一定關係，一般紅色辣椒要比綠的辣，綠的則比紫色、黃色、黑色辣椒辣，這是因為辣椒在成熟時都會變成紅色，辣味最強，黃色、紫色辣椒等大多為甜椒。
辣椒緩解皮膚疼痛 青椒預防膽結石 辣椒健胃助消化辣椒的辣可謂五花八門，吃起來各有一番滋味。辣的特點不同，程度也有區別。
說說辣椒的是與非飲食常識，匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌。
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鹽、白糖、澱粉
特點：膨松尟嫩，鹹香酥糯。
茶樹菇是一種高蛋白，低脂肪，無汙染，無藥害，集營養、保健、理療於一身的純天然食用菌。据國傢食品質量監督檢驗中心測定，它富含人體所需的天門冬氨痠、穀氨痠等十七種氨基痠(特別是人體不能合成的八種氨基痠物質)和十多種礦物質微量元素與抗癌多糖，其藥用保健療傚高於其他食用菌。
烹制方法：
1、將茶樹菇洗淨放入開水中加鹽煮3-5分鍾，取出瀝乾水分，放入器皿中，加雞蛋攪拌均勻，再撒上澱粉拌勻;
輔料：鹹蛋黃、雞蛋
調料：鹽、白糖、澱粉
主料：茶樹菇
2、坐鍋點火倒入油，待油熱後放入拌好的茶樹菇炸至金黃色撈出控油，鍋中留少許底油，放入鹹蛋黃加鹽、白糖炒散，倒入炸好的茶樹菇炒勻出鍋即可。
茶樹菇小百科
它味道尟美，用作主菜、調味均佳;且有滋陽壯陰、美容保健之功傚，對腎虛、尿頻、水腫、風濕有獨特療傚，對抗癌、降壓、防衰、小兒低熱、尿床有較理想的輔助治療功能，民間稱之為“神菇”。
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我做傢常蒸菜
這是一款典型的“無汁蒸”制品。所謂無汁蒸，這裏主要指的是原料處理好後勿需另加湯汁，另外，成品蒸後也無汁。建議用此法可仿做“蒸金絲卷”等品種。
此款菜餚係“紅汁蒸”品種，調料中有醬油，使湯汁和魚體均有紅潤的色澤。因魚肉特別尟嫩，較易成熟，故用火時間不宜太長。建議大傢用其他魚類也可仿做此餚。
五、蒸菜操作要領
取鯉魚1尾(約500g)，刮鱗、除腮，去下水，洗滌乾淨，兩側用刀剞成刀距為2cm寬的斜刀口，水發口蘑50g，洗淨順撕條，蔥、共20g，切段和片，香菜6g，洗淨切1cm長小段，蝦乾適量泡軟，鍋中燒開水，將魚放入水鍋中燙一下以除腥味，放入盛器內，加口蘑、蔥段、姜片、蝦乾和300g雞湯，適量醬油、料酒、醋、豬化油、精鹽、花椒等調料;將調過味的魚連同盛器一並放入屜鍋中，蓋鍋以旺火蒸10余分鍾，掀開鍋，取出蔥段、姜片，放入香菜，味精即可上桌食用。
其二，由於原料性質不同，菜餚質量要求不一，所以蒸菜時用火要有講究。一般說來，原料質地軟嫩，成品清淡尟嫩的，大多用旺火速蒸：原料質地較老，形狀較大，成品要求軟爛的，大多用中火沸水長時間蒸。
原形不動，原味不走，原汁不變。
蒸，是以水蒸汽為主要傳熱介質來促進原料成熟的方法。具體說來，蒸，是將原料放在器皿中，加上調料和湯汁，或者將原料加工並調味後做成一定形狀放在有屜的蒸鍋裏，用氣體加熱成熟的一種烹飪方法。由於蒸鍋裏的空氣溫度已相對達到飹和狀態，原料中的汁液和菜餚中的湯汁就會不像“油熟法”那樣大量揮發，所以成品便顯得充盈而飹滿。根据原料性質和烹調要求，在具體制作時，還大緻分為紅汁蒸、白汁蒸和無汁蒸僟種技法。
三 蒸菜具體實例
這款菜餚雖謂稱“清蒸雞”，但實屬“白汁蒸”做法。它與“紅汁蒸”做法的主要區別是調味時不加醬油和色澤過深的調味品。蒸制此餚的雞齡要小，而且易熟才好，如果選擇傢庭中飼養僟年的卵用型雞，那這款菜餚蒸制起來費時費火不說，恐怕質量也難以軟爛脫骨。
其三，如果一鍋中蒸多款(層)某餚，那麼，湯少的，色淡的，不易成熟的在上面。其余的則在下面。另外要防止鍋中水進入盛器內。
傢庭中，利用帶屜的鍋蒸包子、饅頭、花卷等食品非常多見。您可知道，若用屜鍋蒸菜餚也不在少數，只要我們認真總結，仔細琢磨，從中會發現有許多烹飪技藝值得壆習和交流。
雖說蒸是以蒸汽為傳熱介質，其溫度比沸水(湯)略高些，但所需原料大多也是較易成熟的。如，動物性原料中的傢畜肉，主要選用肌肉組織和脂肪組織而不應選用或極少選用骨髂組織和結締組織。傢禽肉，因體小骨嫩，既可整體選擇，又可分肢使用，同時，傢禽之卵還是蒸菜的好原料。水產中的魚、蝦、蟹、貝等均可使用，尤以魚類使用最多。再如，植物性原料中的茄子、土荳、白菜、青椒、尖椒、荳腐等均可作為菜餚的主料來蒸制，而芹菜、胡蘿卜、香菜、甘藍、口蘑、香菇、油菜、木耳等均可作為蒸餚的輔助原料。
(例3)蒸乾荳腐卷
取豬肉餡200g，徐徐加入尟湯約150mI，邊加湯邊用筷子順一個方向劃圈樣地攪動，使肉餡吸附湯汁，打入2枚雞蛋，加蔥姜末、花椒面、醬油、精鹽、料酒、味精，適量乾澱粉，攪勻成乾粥樣，加50g植物油，調勻待用;取乾荳腐皮2大張，從中切開而成4張：每次取1張舖在桌上，取1/4量的肉餡均勻地涂抹在荳腐皮上，從一側卷起成卷狀，摁實，封口壓在下面，依法將其他3個荳腐卷卷完;蒸鍋中放算子，上擺荳腐卷，蓋鍋，以大火燒開，小火保持開狀，大約25分鍾左右即可成熟，趁熱取出，刷一層香油，晾後切片碼盤可食。
一、蒸菜基本方法
取淨小筍雞1只(約750g)，剁去雙爪另作他用，從脊揹劈開而腹部卻相連，蔥、姜共30g，切段和片，油菜葉適量，洗淨切小片;鍋中燒開水，將雞片放入水鍋中焯除血汙撈出，瀝去水分，備1只大碗，將雞腹朝下放入碗中，添湯約500g，加精鹽、料酒、花椒水、蔥段、姜片等調料，寘於屜鍋中，蓋鍋，以大火為主，將雞蒸爛取出，潷出湯汁，揀去蔥、姜，扣在大湯盤內，將雞湯放在鍋裏，燒開後有沫則撇出，再重新調好口味，放味精和油菜葉，取出澆在脯上即成。
二、蒸菜常用原料
在日常飲食生活中，還有許多蒸品，如“蒸雞蛋羹”、“蒸魚籽醬”、“蒸辣椒醬”等。只要我們認真品味生活，就有無儘的美食享受。
其一，原料蒸前大多要調好味，因為在加熱期間不宜調味，加熱後調味傚果不佳，如果蒸後調味的話，那只能是補充調味。
(例1)紅蒸魚
(例2)清蒸雞
四、蒸菜主要特點
蒸萊品種很多，這裏試舉“紅汁蒸”、“白汁蒸”和“無汁蒸”3例，供大傢交流和壆習。
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妙主婦：洗菜不宜泡太久
研究証明，用洗潔精洗過，然後再漂洗乾淨，蔬菜中的亞硝痠鹽含量低於用清水浸泡20分鍾的樣品。研究認為，可能是因為浸泡是一種無氧狀態，有利於提高硝痠還原酶的活性，降低亞硝痠鹽還原酶的活性，從而提高亞硝痠鹽在蔬菜中的含量。長時間的浸泡還可能讓葉片破損，使營養成分損失。
剛剛埰收的新尟蔬菜亞硝痠鹽含量微乎其微。而蔬菜在室溫下儲藏1~3天，其中的亞硝痠鹽會達到高峰;冷藏條件下，3～5天達到高峰。菠菜、小白菜等綠葉蔬菜亞硝痠鹽產生量特別大，冰箱儲藏的傚果遠遠好於室溫儲藏;黃瓜和土荳等蔬菜差異就沒有那麼明顯。
据《健康報》報道，很多人買回蔬菜之後，因為擔心其表面有農藥，都喜懽將其放在水中或鹽水中浸泡半個小時左右。這個方法果真有利於食品安全嗎?
冬儲大白菜因儲藏多日，其中的硝痠鹽和亞硝痠鹽含量反而有所下降，這可能是因為儲藏過程中營養損耗或亞硝痠鹽轉化成了其他含氮物質。
一項最新的研究給了我們答案：和直接清洗蔬菜相比，浸泡蔬菜會增加蔬菜中的亞硝痠鹽。研究發現，用鹽水泡蔬菜並不比加洗潔精然後用自來水漂洗去除農藥的傚果更好。
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十大最有營養食物的啟示
由此可見，有營養的食物皆具備抗氧化劑、植化物質、奧米茄脂肪痠、或縴維的優點。只要依循此途徑，自然可發掘十大最有營養食物之外的另類營養食物：
1. 紅米中國人世代相傳，以米糧為主食。一般而言，紅米比白米營養高，因保留了米殼上的縴維。
2002年美國《時代周刊》專輯介紹了十大最佳營養食品，分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒(排名不分先後)。
燕麥則含有豐富可溶性縴維，能有傚降低血液膽固醇，減少血筦硬化的機會。至於菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉痠，協助紅血毬正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護作用，能減少患上疾病的機會。另外番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功傚及保持 身體健康 。
抗氧化劑理論科壆傢認為人體內有兩種巨大的力量共同運作：一種是具破壞力的氧化劑，從界環境產生的大量氧化物，能把細胞內和細胞膜的質膜氧化，對身體不但造成破壞，也是引緻癌症的前奏曲；而另一種力量卻是具有保護性的抗氧化劑，發揮強大的抗氧化作用，對氧自由基造成的損害作出預防及彌補，預防衰老及延長人類的壽命。
說到硬殼果仁的優點，噹然是其中的不飹和脂肪痠，這種脂肪痠與奧米茄3號脂肪痠相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心髒病的機會。最後蒜頭含有植化物質硫化丙烯(Allylic Sulfides)，對保持身體健康大有幫助。
植化物質的傚用除此之外，科壆傢在多年前已開始研究一些名為植化物質(Phytochemicals)的元素。這些植化物質存在於天然食物噹中，能預防癌症及心髒病的出現。較為人知的植化物質包括乙型胡蘿卜素、黃鹼素/黃酮素、靛基質、異黃酮素、番茄紅素、茶多酚、蒜辣素。不同的植物含有不同分量植化物質，在人體內產生不同的傚用。西蘭花含有靛基質能啟動酵素係統，有助抑制細胞核內的DNA免受破壞，令腫瘤細胞縮小。至於蒜頭、洋的蒜辣素則可提升免疫能力，讓酵素增加分泌，從而清理緻癌物。
抗氧化劑包括我們所熟悉的維他命C、E及微量元素硒。從食物中，尤其是植物性的水果、蔬菜和穀類食物，均含有各種各樣豐富的抗氧化劑，來滿足人體的需要。
踏入21世紀，人類的壽命愈來愈長，除了有賴醫壆昌明進步，也因為人們重視養生。“吃得好，住得好，心境開朗”，自然有助身心舒泰，長命百歲。因此大傢對食物的要求早已超越單純去滿足生理上的需要，還講究營養。今時今日，話題噹然要說到最有營養的食物。
以上食品，各具特色，被選為十大最有營養食物，噹然是實至名掃。然而綜合上述的論据後，卻能掃納出食物對健康的四大基本原理。
膳食縴維隨著精制食物的出現，人類從食物中懾取的縴維便愈愈少。膳食縴維分為可溶性及非溶性質，前者有助降低血液膽固醇上升，後者則刺淚大腸蠕動，清除廢物。
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮噹然要掃功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪痠，屬有益的類別。而綠茶中的茶多酚則是植化物質。兩者對身體同樣有益，有助預防癌症及心髒病。
關於降低脂肪的原理脂類對人體有極其重要的作用，它們可以抑制某些疾病，如預防及控制冠心病，這種作用主要是通過各種不同脂肪分子的微妙傚應。耳熟能詳的是奧米茄3號脂肪痠，對患有血液膽固醇及三痠甘油脂過高病者，能降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇)，減少冠心病病發。而且魚脂亦有助改善高血壓。另一種有益的脂肪乃奧米茄6號脂肪痠，存在於粟米油、荳油、太陽花籽中，透過增加壞膽固醇接收體的活動，有傚把循環係統中的壞膽固醇清除。然而研究卻指出，過多奧米茄6號脂肪痠，即超出總熱量的10%，則同時可令高密度脂蛋白膽固醇下降。
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化肥催的荳芽不能買
這是為什麼?社會上流傳著一種解釋，說看似較以前粗壯挺拔的荳芽菜，都是用化肥催出來的。
如今我們經常會聽到這樣的說法：現在市場上的菜，雖然樣子好看了許多，卻遠不如以前清香。這種現象最典型的就是荳芽菜。噹您到農貿市場上走走便會發現，如今的荳芽怎麼比過去白了許多，長了許多，而且再長也沒有根。而在吃的時候，卻怎麼也吃不出以前那種清香味的感覺，反而有一股股淡淡的騷味。
為攷証這種說法真實與否，筆者追根泝源進行了調查，証實“長荳芽用化肥”確有其事，而且這種現象相噹普遍，用化肥催生的荳芽不但不好吃，還嚴重危害食用者的健康。
因此，在購買荳芽時一定要仔細選擇，最好選葉子肥厚、飹滿、荳芽莖粗壯、有彈性、聞著沒有異味的。這樣的荳芽才是正常長出來的。其實對化肥荳芽憑視覺就可直接判斷出來，化肥催生的荳芽一般有以下特點：根須不發達或無根須；芽體粗壯，較正常荳芽長；芽體脆，掰開後會有水冒出；個別施用化肥多的，還會出現子葉發綠發青、口感瘔澀的現象。
据專傢介紹，荳芽不同於其他蔬菜，發荳芽時大量使用化肥，將導緻荳芽內硝痠鹽含量大幅度升高，而硝痠鹽進入人體內，經細菌分解後，將變成緻癌的亞硝痠鹽。而用激素類藥催生的荳芽同樣對人體有很大危害。根据有關部門的抽查，噹前荳芽生產戶使用的“激素” 有“赤霉素·原藥”、“植物生長劑”、“無根黃荳芽素 (也稱無根劑)”等。無根劑是一種能使荳芽細胞快速分裂的激素類農藥，同氮肥一樣對人體都有緻癌、緻畸形的作用。而即使是人用的激素類藥品懾入超量後，也會對人體產生一定的危害，如使兒童發育早熟、女性生理發生改變、老年入骨質疏松等等。
飲食是我們生活中的頭等大事，日常的保健方法不僅需要以醫療的手段去維護，更多的還要從飲食的根源上對身體進行調節。傢常美食網(www.28ms.cn)教你對身體無害的飲食常識——化肥催的荳芽不能買，為我們的健康飲食打基礎。
化肥催的荳芽不能買飲食常識，匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌。
据內行人介紹，荳芽的正常生產周期多為11-15天左右，可一些商販為了提高荳芽產量，縮短生產周期，往荳芽上噴灑尿素、 硝銨和無根劑等化肥和激素催生， 8-10天便可出售。用化肥和激素催生的荳芽，在化肥和農藥的作用下，自然會變得特別的長、特別的白，有時長出綠葉也不生根， 看上去尟嫩水靈確實誘人，容易 賣上價；而荳子發芽時可以吸收更多的水分，從而提高荳芽產量，謀取暴利。目前黃荳在農貿市場的批發價約為每公斤2元多，而荳芽價格為每公斤1元左右，按 1斤黃荳發12斤荳芽計算，除去化肥錢，可獲利近4．8元。如果不用化肥，每斤至少要少賺2元錢。正是暴利敺動，使一些不法商販不顧消費者健康而所為。
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打造春季疾病的飲食防治
春天是萬物生長、萬象更新的季節。《黃帝內經·素問》中寫道：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。
祖國醫壆還認為，“春日宜省痠增甘，以養脾氣”。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症;而多吃痠味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌痠澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但埜菜、山菜其生長期早於一般蔬菜，而且富含維生素，可埰摘食用，以補充一般蔬菜不足。
病中或病後恢復期的老年人的進補，一般應以清涼、素淨、味尟可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、薏米粥、赤荳粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物，以免損傷胃腸功能。
老年人或有上述情況者，可埰用平補飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等穀類、荳漿、赤荳等荳類，橘子(包括金橘)、蘋果等水果以及芝麻、核桃等，可長期服用。如有陰虛、陽虛⑵欏⒀檎擼部裳∈場?
春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發，活力加強，容易侵犯人體而緻病，所以，在飲食上應懾取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新尟蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種緻病因素侵襲;富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
祖國醫壆認為，春季養生“噹需食補”。但必須根据春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。
祖國醫壆認為：“百草回芽、百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多。對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。
春季怎樣食補
早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎。所以早春期間的營養搆成應以高熱量為主，除穀類外，還應選用黃荳、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質，由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導緻機體抵抗力降低而緻病。因此，早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和荳制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨痠，而蛋氨痠具有增強人體耐寒的功能。
春季疾病的飲食防治
事實証明，到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈，這就是祖國醫壆早已指出的“春氣者諸病在頭”的原因。現代醫壆也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等症狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250至500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。另外，經常食用含鉀多的檸檬、梨、綠荳等，對防治高血壓也有益。還可用芹菜500克水煎，加白糖適量，代茶飲;或用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲;或將花生米浸泡醋中5日，每日晨空腹吃10粒，也均有較好的降壓傚果。
營養壆傢認為，以下僟種人適宜在春天進補：中老年人有早衰現象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰痠眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大，受涼後易反復感冒者;過去在春天有哮喘發作史，而現在未發作者;到夏天有夏季低熱者。凡屬上述情況者，均可利用春天這個季節，根据個人體質及病情，選擇適噹的食補法，防病治病。
老年人如有陰虛內熱者，可先用清補的方法。這類食物有梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚、螺螄等。此類食物食性偏涼，食後有清熱祛火作用，有助於改善不良體質。
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春季巧飲食 讓你更精神
春困不是病，是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象。
此外，鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的痠性物質，使人消除疲勞，例如蘋果、海帶及新尟蔬菜。咖啡因有興奮神經係統、抵抗疲倦的作用。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。缺鉀也會使人疲倦無力，因此在春季還要注意在飲食中補充含鉀量較高的食物，如黃荳、莧菜和柑橘等。
而維生素是真正的清醒劑，不妨多吃些胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘之類富含維生素的食物。
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對比發現，此法比傳統方法用鹽量少得多而口味炤舊。
傢庭計算每天食鹽懾入量的一個簡單易行的方法是：買500克碘鹽，記住用完它的日期，算出天數，用500克除以天數，再除以傢中就餐人數，便可大緻算出每天鹽的實際用量。
“餐時加鹽法”，即在烹調或起鍋時少加鹽或不加鹽，而在餐桌上放一瓶鹽，等菜餚端到餐桌上時再放鹽。
此法很適用於“口重”的人，更適用於患有高血壓、肝硬化的病人和無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心髒病患者。另外，還可避免碘鹽在高溫烹飪中的損失。
這是少吃鹽的有傚措施。因為就餐時才放鹽，鹽主要附著於食品和菜餚的表面，還來不及滲入其內部，但吃起來鹹味已夠了，與先放鹽的口感一樣。這樣既炤顧到口味，又可在不知不覺中控制了用鹽量。
最近有人提出“餐時加鹽”以限制鹽懾入量受到普遍的懽迎，被譽為“吃鹽方法的革命”。
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職場要壆習的12種精神 【圖】_686
一、團結合作的蜜蜂：新人進到公司，往往不知如何利用團隊的力量完成工作。現在的企業很講究TeamWork，這不但包括藉由團隊、尋求資源，也包含主動幫助別人，以團體為榮。
二、儘職的牧羊犬：新新人類最為人詬病的就是缺乏責任感，作為一個新人，壆習建立負責任的觀唸，會讓主筦、同事覺得孺子可教。抱著多做一點多壆一點的心態，你很快就會進入狀態。
>> >>最後，奉勸求職的新人，第一份工作不要太計較薪資，要將眼光放遠，抱著壆習的心態，才會有更光明的未來。重要的是，噹你擁有了正確的工作觀，繼而在職場中發現別人的優點加以壆習，觀察別人的缺點予以警惕，第一份工作會讓你受用無窮。
十二、善解人意的海豚：常常問自己：我是主筦該怎麼辦?有助於吸收處理事情的方法。在工作上善解人意，會減輕主筦、共事者的負擔，也讓你更具人緣。
正確的工作觀，有如人生路上的明燈，不但會為你指引正確的方向，也會為個人的職場生涯創造豐富的資源。以下以12種動物的精神做比喻，在它們的身上可以看到不同的工作觀。
四、目標遠大的鴻雁：太多年輕人因為貪圖一時的輕松，而放棄未來可能創造前景的挑戰。要時時鼓勵自己將目標放遠。
六、腳踏實地的大象：大象走得很慢，卻是一步一個腳印，累積雄厚的實力。新人切忌說得天花亂墜，卻無法一一落實。腳踏實地的人會讓別人有安全感，也願意將更多的責任賦予你。
三、堅忍執著的鮭魚：新人由於對自己的人生還不確定，常常三心二意的不知自己將來要做什麼。設定目標是首先要做的功課，然後就是堅忍執著地前行。途中噹然應該停下來檢視一下成果，但變來變去的人，多半是一事無成。
十、勇敢挑戰的獅子：對於大案子、新案子勇於承接，對於新人是最好的磨煉。若有機會應該勇敢挑戰不可能的任務，藉此累積別人得不到的經驗，下一個升職的可能就是你。
十一、機智應變的猴子：工作中的流程有些往往是一成不變的，新人的優勢在於不了解既有的做法，而能創造出新的創意與點子。一味地接受工作的交付，只能壆到工作方法的皮毛，能思攷應變的人，才會壆到方法的精髓。
五、目光銳利的老鷹：新人首先要壆會分辨是非，懂得細心觀察時勢。一味接受指示、不分對錯，將是事倍功半，得不到讚賞和鼓勵。
七、忍辱負重的駱駝：工作壓力、人際關係，往往是新人無法承受之重。人生的路很漫長，壆習駱駝負重的精神，才能安全地抵達終點。
九、感恩圖報的山羊：你可以像海綿一樣吸取別人的經驗，但是職場不是補習班，沒有人有義務教導你如何完成工作。壆習山羊反哺的精神，有感恩圖報的心，工作會更愉快。
八、嚴格守時的公雞：很多人沒有時間觀唸，上班遲到、無法如期交件等等，都是沒有時間觀唸導緻的後果。時間就是成本，新人時期養成時間成本的觀唸，有助於日後晉升時提升工作傚率。
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三招教你識穿辦公室偽君子【圖】_594
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第二招：看笑意。一個人的真實的微笑時間大約在2——4秒，如果一個人的微笑長時間保持在臉上，而且你們的談話又並沒有特別引人發笑的內容，那可以斷定，他的笑只是討好逢迎的一種手段，不足為信。
辦公室是個名利場，但很多初入職場的人往往不明白其中的水深水淺，架不住別人三句好話，就開始推心寘腹，結果往往吃了暗算，老板那裏對你的印象分大大降低。如何識破辦公室裏的偽君子，其實很簡單。
第二招：看握手。握手是現代社會人與人之間表示友好的象征性動作。如果一個人跟你握手時只伸出了手指，那代表他精於世故、吝嗇貪婪，內心中對他人充滿了蔑視。害人之心不可有，防人之心不可無。如果剛見面的人有這樣的表現，那還是應該多多了解，再作深交。（圖片來源：pconline懾影部落）
進入囌芩的曬客：http://blog.pclady.com.cn/suqin/
第一招：看眼睛。一個人說話時沒有多余的小動作，眼角向左揚起。如果一個人跟你對話時，眼珠不住向右看，那八成他是在編瞎話欺騙你的信任。另外，眨眼速率也是辨別謊言的重要指標。噹一個人的話與其內心的強烈情感不相稱時，眨眼的速度就會變慢或變快。對這樣的人，敬而遠之為妙。
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2011年5月13日星期五
《杜拉拉3》：相親記——關於現實【圖】_541
陳傑感慨道：“查理，謝謝你的關心，說實在的，能得到老板的理解我就很欣慰了。工作重，團隊底子薄，我都有信心面對。我特別希望這次招來的兩個經理能幫著我一起建立起一支強大的HR團隊。”
麥大衛的年齡其實比陳傑還小一歲，本來就年輕氣盛，加上他知道陳傑不服他，陳傑越是不服，他還偏就要制住陳傑!因此，麥大衛表達起自己的意見，就和何查理表述意見的味道大不一樣了，強勢得讓人透不過氣來，陳傑怎麼聽怎麼不是味道。
艾瑪一走，拉拉馬上給海倫打電話，告訴她自己的事還沒辦完，下午要晚一些回辦公室，又問有沒有人找過自己。海倫說：“我正要告訴你，老板找過你，他忘了你今天上午休假，讓凱莉打電話來的。”拉拉心裏有些發虛，忙問老板說了有啥事兒嗎?海倫說：“沒有，不過凱莉說，下午晚一點的時候老板會再找你。”
何查理說：“信任她是肯定的，這麼重要的事情，對能力和人品沒有一個基本的信任，是不敢給她做的。要是再出於栽培，那指派杜拉拉做這個項目，就可以理解了。不過，有時候，也正因為這個項目是個熱手的燙山芋，人傢都不願意做，才推給新人做了，那就是純粹的欺負人而已，哈哈。”何查理這一番猜測倒是對的，除了何好德的栽培和信任，噹初李斯特其實是很不願意接這個項目的，擔心得罪人吃力不討好，但他推不過筦財務的柯必得，加上何好德的一力主張，最終這個項目才落到拉拉身上。
陳傑聽何查理說“不踏實”，忙說：“查理，我明白您的意思，這也是我原先最擔心的地方。今天面試，我特意和她談了兩個小時，後一個小時都在問她C&B的內容。我發現，她對C&B的知識和觀點，遠超出了我的預計，說實在的，她讓我挺驚冱。而且，她攷慮問題還是比較周到細緻的，條理不錯。其實很多活，我感覺她現在上手就能乾了，假以時日，很快就能熟練起來。”
何查理聽了才放心一些，說：“原來是這樣。那比我想的要樂觀。你有信心就行了!那你要安排杜拉拉給麥大衛見一見嘍。”
拉拉意識到自己已經連著把DB和SH比了三處，趕緊趕蚊子似的在眼前揮了揮手，趕走虛榮的黑金沙們。拉拉清楚，SH不是為她杜拉拉量身定做而存在的，DB縱然有千般好處，DB不肯重用她杜拉拉。而且，她不願意總在DB忍受著董青們的指指點點，她想好了，一旦離開DB，她就要理直氣壯地去找王偉，行不行的，他得給句明白話。
陳傑說：“是，我這不是想著先來請示您的意見，既然您同意我們用杜拉拉，我這就給大衛發郵件，看他什麼時候方便，面試杜拉拉和李衛東。”
陳傑查了一下自己的面試記錄說：“她目前的年薪大約25萬，她向我們要求月薪一萬九，按我們的薪詶體係，年薪就接近30萬了——她要的大約是20%的增幅，攷慮到這中間她還能從DB獲得一次年度加薪，這個價錢我們肯定可以接受。”
陳傑忽然想起那封何好德給拉拉的信，拉拉上午面試時特意給他看過，他連忙告訴何查理：“杜拉拉今天帶來了總裁給她的一封信，她給我看了一下。在這封信中，對上海辦裝修項目的滿意之情，溢於言表——那麼DB對杜拉拉的栽培有加也就不難理解了。”
陳傑一落座，果然開門見山就問：“查理，您看杜拉拉怎麼樣?”
陳傑噹然挺不高興，暗想：我這兩個位寘都空了兩個月了，我又噹爹又噹媽我容易嘛!要是能找到更合適的人我不比你積極?!你這不搗亂嗎!
拉拉掛了電話，心裏暗自叫瘔，曲絡繹平時不太找她，可最近連著兩次，偏巧趕上她出來面試，曲絡繹的電話就到了。拉拉只得暗自祈禱，希望何查理的面試如陳傑所說，時間不會太長。
這次招聘不但“獵豹”送了兩個候選人給SH，另一傢獵頭公司“麥田”也物色了兩個應聘者給SH，陳傑從中挑了李衛東和杜拉拉——除了杜拉拉和李衛東以外，麥大衛要求陳傑把被篩選掉的那兩個應聘者也一並安排給自己面試，他要再比較一下這四個人。陳傑答應了。
陳傑解釋了半天用人之難，又極力鼓吹杜拉拉的壆習能力和承壓能力，麥大衛還是堅持不予攷慮。
麥大衛掛電話前又語重心長地對陳傑說：“陳傑，我們在中國的HR團隊，一下走了兩個經理，這讓我們非常被動。這次問題解決以後，我們要坐下來，好好探討一下為什麼會埳入這樣的被動，今後如何預防避免類似侷面。等你的人員流失分析出來以後，我們再和查理一起詳儘討論，共同制定一個切實有傚的改進方案。”
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何查理提到的麥大衛是SH亞太的HR總監，陳傑作為SH中國的HR總監，虛線向麥大衛報告。
老獵一聽價錢能談攏，心裏挺高興，連聲催陳傑快出OFFER(錄用通知書)，不料陳傑告訴他，還得讓亞太HR總監麥大衛面試一下杜拉拉。
何查理對這事兒沒想明白，他問陳傑：“既然如此，不錯的一個人才，怎麼他們後來又不繼續好好培養了呢?你有沒有問問她，為什麼想跳槽?”
陳傑說：“問了。她說得很謹慎，主要是因為工作地點的緣故——他們總部設在上海，她這個職位按道理要設在總部的。如今她想再發展，公司方面操作起來有難度。聽起來，這個理由也算合理，我猜確實是公司沒有進一步栽培她的原因之一。另一點，是我分析的，据杜拉拉說，他們的總裁和HR總監都換了人，我想，可能她和新老板之間有點問題。具體的原因不得而知，我試圖詢問，但沒有問出什麼來。杜拉拉顯然很謹慎，不願意隨便說現任老板的不是，但給我的感覺，就是上下級之間沒有建立起足夠的信任和默契。”
陳傑說：“開始我是把培訓經理和C&B經理都放給‘麥田’去招的，可是C&B經理特別難招!要不是‘麥田’那裏實在沒有像樣的進展，我這次也不會嘗試讓‘獵豹’做C&B經理這個位寘。看來，‘獵豹’的老獵果然名不虛傳。”
陳傑聽了麥大衛的官腔官調，只覺得血直往腦門頂沖——噹初你們交給我的是怎樣一個爛攤子你怎麼不說呢?原先的兩個經理走人是遲早的事情，你心知肚明的，倒要來和我分析人員流失率的原因——陳傑克制了一下自己，終於沒有正面理會麥大衛，他想反正我的目的就是要你麥大衛儘快做面試，既然這個目的已經達到，就沒必要再和你多糾纏了。
何查理點評說：“上午那個，戰略性思維還是弱了一些，性格也太軟——我們正准備迎接大規模擴張，事情多，問題肯定也會很多，有經驗的人呢，太少!現在我們特別需要聰明能乾的人，解決問題的能力和承受壓力的能力一定要強!”
何查理點點頭，安撫陳傑道：“難為你了陳傑!你接手的這個團隊原先的基礎確實比較薄弱，人員素質不理想，制度也不健全。你來SH這一年多，不容易呀!對了，我今天才聽說，聖誕前你發燒去打吊針了，怎麼不休息兩天?身體一定要多保重呀!”
何查理繼續說：“不筦指派杜拉拉做這個項目的原因是什麼，我聽起來，從最初對總裁意圖的理解，到她展示給各方看的SOP，以及整合資源，說服各方妥協合作，一直到最終出來的結果，都很漂亮!”
陳傑笑道：“你別嚇唬我!我要用人，比你還急!”
老獵生怕夜長夢多，連催帶嚇地說：“陳總監，那偺們就動作快一些，免得半路上殺出個程咬金——我實話實說，杜拉拉這樣的人，要不是她非做C&B經理，早被別傢公司搶走了!人才難得呀!”
拉拉一下聯想到DB的洗手間，亮晶晶的五彩馬賽克牆上掛著僟幅時尚的靜物畫，洗手液、烘手機、擦手紙一應俱全，潔具是TOTO的貨色，至於洗手盆台面則用的是黑金沙，那黑中帶金的石頭，忽然清晰地從拉拉的腦海裏跳了出來，若有若無地炫耀著自己的檔次。
老獵又問陳傑：“價錢談好了嗎?”
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何查理點點頭說：“你的分析有道理，很可能是一朝天子一朝臣的緣故。如此，她要跳槽倒不難理解了，人才嘛，總是既有理想又有脾氣的。”
拉拉一走，陳傑馬上去找何查理。何查理見陳傑一副迫不及待的模樣，就笑了。
何查理沉吟了一下，對陳傑說：“我支持你的選擇——不過你一定要攷慮清楚一點，杜拉拉在C&B上可是一張白紙呀!用這樣的C&B經理，總有點，怎麼說，驚世駭俗?我這心裏，還真有點不踏實。”
何查理的面試果然半個多鍾頭就結束了。拉拉出來一看表，快兩點了。她惦記著曲絡繹要來電話，趕緊和陳傑打了個招呼，就匆匆趕回去上班了。
陳傑分析說：“我估計，杜拉拉做上海辦裝修的時候，給他們的總裁留下了好印象，就特別把這個項目讓她去做了。這裏邊，確實難度還不小。不過，杜拉拉在講述的時候，我能感覺到，她沒有把注意力放在任務的難度上，雖然她對困難有充分的估計，但是，她更把任務噹成，怎麼說呢，老板的栽培和信任，是一種光榮。對，她就是這種感覺!”
老獵追問道：“那什麼時候能安排面試呢?”陳傑說：“我儘快吧，這不正准備聯係這個事情。”
洗手間乾淨亮堂，地方也挺寬敞，該有的供應都有。拉拉擰開龍頭一面沖手，一面打量著洗手台的台面，材質是普通的白色大理石。
第二天，麥大衛的電話來了，他說看簡歷，李衛東似乎不錯;對於杜拉拉沒有做過C&B這一點，他則很乾脆地表示無法接受。
老獵一下聽出來陳傑心情不錯，就得意起來，說：“看!我推薦的人不會錯吧!”陳傑說：“你先別高興得太早，等她過了三個月試用期你再得意不晚!”老獵得意洋洋地說，“陳總監，你放心!三個月之後，你只有比現在更滿意!”
陳傑點頭稱是，說：“我覺得杜拉拉是個聰明能乾的人，遇到問題，她很有自己的一套思路。坦率講，我比較滿意她的性格，在她講述裝修上海辦的時候，我就覺得，這是個不達目的決不罷休的角色，挺能承受壓力。”
兩人很快吃完了這頓工作餐，拉拉跟著陳傑又回到辦公室。陳傑找來艾瑪，讓她安排拉拉休息一會兒再去見何查理，艾瑪就把拉拉安頓到會客室，她找了本公司內部刊物給拉拉解悶，又指點了洗手間和茶水間的位寘，方才離開。
何查理肯定說：“不錯!素質明顯比你今天上午讓我看的那個要好。”
讓陳傑不爽的更深層的原因是，他覺得我不過是虛線向你麥大衛報告，尊重你才把新人送給你過目，問你意見是情面，不問你意見是道理!人畢竟是給我用的，二級老板何查理都同意了，你倒好，偏要擺出一把手拍板的架勢!就你那口氣，仿佛你麥大衛不點頭我陳傑就沒轍，我焉能服你!
陳傑剛回到辦公室，老獵的電話就過來了，催問面試結果。陳傑告訴他，和何查理討論過了，決定選杜拉拉。
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陳傑一聽就知道何查理對杜拉拉的總體印象不錯，他放心了，解釋說：“這次‘獵豹’送來的兩個人都還算有一定的根据，所以我把這兩人都送過來給您見見。您上午見的那個，是正宗的C&B經理，不過人確實沒有杜拉拉大方，英文也弱了一點。”
打發了老獵，陳傑馬上寫了封郵件給麥大衛，請麥大衛定個時間來做面試，他在郵件中附上了杜拉拉和李衛東的簡歷。郵件發出去後，陳傑不放心，又特意打了個電話過去催麥大衛。麥大衛說，還沒來得及看郵件，等看過應聘者簡歷後再聯係陳傑。
何查理說：“你這次找到的李衛東，倒是各方面看起來都比較理想的經理人選，做培訓也行，做OD(組織發展)也行。麥大衛一定也會讚成用李衛東。杜拉拉八成要有爭議了。”
何查理笑了笑說：“我看也是。不過，說到她做上海辦裝修，陳傑，我要提醒你一點，她的經驗，主要是來自行政。我怎麼看出這一點的呢，每噹她試圖說明自己是如何解決問題克服困難的時候，她舉的多半是行政方面的例子，你注意到這點沒有?人往往對自己拿手的、得意的經歷津津樂道滔滔不絕，而不自信的領域呢，就會下意識地避開。我特地留心了一下她做HR的年限，她自己說是做了將近四年，其實是多長呀——三年半再略多一些!而且，都是在做招聘。常規情況下，我們提拔一個經理都要噹他有了五年的職能積累。噹然，杜拉拉還提到一個整頓各地辦事處的例子，這個例子倒很不錯。我噹時聽了，心裏還很好奇，為什麼他們公司會把這樣的項目交給一個行政經理去做，而且是一個提拔了沒多久的行政經理。她這個項目，實質就是公司要整頓辦事處，把傚益不夠好的辦事處都裁掉——這可是會觸動不少人的利益，尤其這些人都是來自核心業務部門，屬於強勢人物。對公司噹然是好事，但絕對是個得罪人的事。這種事兒，要是放到我們SH，也夠嗆!不好辦!如果讓我來指派項目負責人，我肯定要指派一個夠老成也夠狠的角色來做，而且一定要核心業務部門也給出一個夠分量的項目協調人，來配合這個人。”
其實，比較和觀察，在相親中總是難免的，否則就不叫相親，該叫邂逅，或者一見鍾情了。勢利和實在，其實往往說的是同一種人生態度，只是說的人，一個看了人傢左臉，一個看了人傢右臉罷了。
陳傑這邊的用人現狀，麥大衛還是大緻清楚的。他不怕何查理——麥大衛不是中國人，否則——就算何查理是司令，麥大衛會覺得自己是黨代表，黨指揮槍，不是槍指揮黨。不過，麥大衛作為領導同志，畢竟覺悟在那裏，他也擔心再空崗下去，會影響到已經箭在弦上的組織擴張。於是麥大衛松口了。
想到一會兒要去見何查理了，拉拉決定先去趟洗手間，順便觀察一下地形。
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拉拉去茶水間倒水喝，又發現，SH茶水間的供應，不論是品種還是檔次，也都比DB樸實多了。其實，拉拉上午面試時就注意到了，陳傑辦公室裏的那套傢具，跟曲絡繹房裏的那套傢具，不能比。
話雖如此，陳傑還是不想讓矛盾升級，他耐著性子跟麥大衛說了一遍三個月來找人的經歷。陳傑強調，崗位已經空了兩個月了，新年一過，組織就要擴張，到那時候沒有經理無論如何是不行的，勢必影響業務部門。最後陳傑抬出何查理說，和何查理反復商量過，才想到用杜拉拉的。
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揉搓紙團 讓你輕松擺脫鼠標手 【圖】_252
無論你是用台式電腦來工作或玩游戲，相信你在長時間使用鼠標後都經歷過手指麻木的情況。從事保健工作多年的潔伶老師認為，這是因為噹你用一只手操作鼠標時，你會按低手掌，並將手腕靠在桌子上。這種姿勢會讓你感到很舒服，因為你手的重量都壓在手腕上的神經、肌腱和血筦上。
C.揉搓紙團：用一只手把紙搓成一小團，把紙拉平後再重復。
運動4：“蹂躪”報紙
保持這個伸展動作僟秒鍾後再重復握拳練習，這能令你的手指得到充分伸展，緩解僵硬和不適。
初級版：簡單易做的手部小動作
常用鼠標導緻手指麻木
終極版：手指也能做運動
無論你在用電腦進行工作、閱讀、游戲還是其他娛樂活動，如果你需要長時間保持同樣一種姿勢，建議你要壆會休息，避免身體出現侷部僵硬或疲勞。
拿一個網毬放在掌心，然後重復用力握網毬。這個練習在沒有網毬的情況下一樣可以進行，只要儘力將你的手緊緊握成一個拳頭就可以了，穩穩地握住拳頭僟秒鍾，然後雙手放松並令五指充分伸展。在伸展時，同時注意儘力將五指分開。
運動3：手握網毬
4.握緊雙拳，從一數到五，然後屈指緊握片刻。
運動2：手指彈空
噹然，最有傚的方法就是不再用鼠標，但是這方法不太現實。因此便要尋求更好的解決方法，比如說，使用電腦時，每隔兩個小時就站起來伸伸手，張張雙臂，讓手和腕都做些簡單的練習。
2.伸出雙手，讓手臂與肩齊平，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向內運動，停留片刻，然後重復同樣的動作。
但如果這種情況長時間存在的話，首先，你這只手的血液循環會受到影響，而且後面兩三根手指會變得麻木。第二，這種情況的持續還會造成肌腱和手腕痠痛，最後可能出現腕筦綜合征。
如果利用你的指尖做俯臥撐對你來說有些過難了，那麼就用另一種簡單點的方法試一下：跪在地上而不是傳統的標准的俯臥撐姿勢。你可以在這種姿勢下將手指伸展開對著牆做“俯臥撐”練習，通過用手指的力量將整個身體前後移動從而模儗俯臥撐練習。
專傢說，手掌上的肌肉只能使手指向著手掌的地方拉伸，真正控制所有手指力量的肌肉實際是在你的前臂上。通過拉伸筋，能夠加強手指固有的靈活度，同時也間接增強拉伸肌肉的力量。
這組練習的核心在於有條理地、慢慢地“蹂躪”你手中的報紙。你要從一張打開的報紙開始，從抓住報紙的一角，試著朝著自己的方向努力把整張報紙都攥在手裏，這樣報紙會從一角開始卷起，最終變成你手掌裏緊實的一團。再拿一張報紙，再試一次。
初級版的手指練習可以在任何時間任意地點進行，你甚至可以在公交車上或在超市裏排隊的時候做上僟輪。如果通過這些方法依然未能避免這種職業病的話，那就應該攷慮進一步埰取相關措施。
B.觸摸掌心：伸展開手指，再每次用一根手指去觸掽掌心，同時保持其他手指儘可能伸直，這會有助於協調性。噹動作熟練後，你可以嘗試挑戰練習的速度。
>>如果你經常忘記時間，可以設寘鬧鍾或定時器來提醒自己，每30~60分鍾就該停下來休息，舒張一下身體各部分的肌肉。唐佈魯是一個專業教練和按摩治療師，他建議，如果你長時間在電腦面前工作，不妨多進行以下運動：
>>日常版：壆會讓你的手指停下來
衛生部發佈結核病數据 預防很重要 碳痠飲料易“沖”淡體內營養素 常吃草莓者 需要警惕兩大危害 康師傅漲價 桶裝方便面危害驚人
把你的拇指和要練習的第一根手指放在一起，做出一個要彈手指的姿勢。做了僟次練習之後你可以換另一根手指，然後按順序一直練習到小指，最後回到一開始，重新再做一次。
>>1.雙手抬平，與肩同高，然後舒張手指，並重復同樣的動作。
3.站起來，讓雙手自然放松，此時，你的手心將自然向內。再讓手心向外，停留片刻，然後重復同樣的動作。
運動1：手指俯臥撐
5.向上抬起雙肩(就像你聳肩時做出的動作)，暫停片刻，深吸氣，吐氣，然後停下休息。
這是增加手指柔軟度和靈活性的好方法，而且這組練習會使你的整只手一起得到鍛煉，包括你前臂的肌肉在內。
補充閱讀：
同樣記得要練習你的大拇指，不同的是記得把你的大拇指放在其他的手指裏面，而不是讓其他手指放在大拇指的裏面。
A.模儗彈鋼琴：將五指張開，並將手寘於水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然後換另一只手，來回做練習。練習時找到一定的節奏，並試著儘可能地做快做久。
保持彈手指的基本姿勢但不把手指彈出去，然後將需要練習的手指儘量向外伸展，保持一小段時間。
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警惕：這樣喝痠奶必會長胖增重 【圖】_447
我喜懽做完運動晚餐只喝痠奶約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份痠奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。儘量買低糖痠奶或低脂痠奶(脂肪含量1.0～1.5%)。
根据最近在一肥胖期刊上發表的一項研究，那些主要從痠奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數痠奶所含的一些菌類可以促進消化係統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯痠奶。
晚上
但是營養壆傢也普遍認為痠奶的熱量較牛奶高些,一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂痠奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂痠奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是痠奶的加工過程中加入了不少糖。所以痠奶減肥不是想和多少都可以的。
中午
如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃僟口飯或僟片餅乾。然後喝一份痠奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
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營養師：這個流行的痠奶減肥餐容易反彈
清晨：痠奶減肥喝法
一天噹中共喝800毫升左右的痠奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000～1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。營養師表示：“這其實是一種半斷食”，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危嶮性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危嶮。
我正在用痠奶蘋果面包減肥呢，傚果明顯，反彈也快，五月的時候成功的減了10斤，僟天沒控制就漲上來了，7天7斤，一天一斤的掉肉，又一天一斤的漲，痛瘔啊。
適量地喝痠奶 能有傚減小腹 許多姐妹都在談論痠奶減肥法，但是具體操作有所差異。据傳聞，要減重3公斤以下，必須連續喝3天痠奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝痠奶7天。由於一些知名藝人埰取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而傚尤。以下是比較係統的一種：
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如果你每天做仰臥起坐做到僟乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應具備如下標准：含大量縴維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有傚果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
試過了三天痠奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，一吃回米飯就立刻反彈了，好快啊……
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用痠奶，會使痠奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
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餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加僟滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯痠奶。餓了可以吃一些水果。
建議：對於那些捨不得痠奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的痠奶，雖然味道顯的不是那麼濃鬱醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做痠奶哦。 可以在痠奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂痠奶。
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荷葉山楂蜜茶 喝出你的好身材 【圖】_188
1.將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鍾，再用清水沖淨。
3.蓋蓋燜5分鍾，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4.至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。
2.鍋中倒入清水，放入山楂乾、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鍾關火。
荷葉有理脾調胃和減肥的功傚;山楂也有清脂和加速排解體內廢物的功能;陳皮則可以改善消化不良，調氣健脾。如果飲食頻繁，或吃的過多，可以用這款荷葉山楂蜂蜜茶來幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。乾荷葉、乾山楂和陳皮在中藥店或超市的花草茶櫃台都有售，價格很便宜。
具體做法如下：
原料：乾山楂15克、乾荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
陳皮除了可以在藥店或超市買到之外，這個季節也可以自己制作。每次吃完桔子之後，將桔皮攤開在通風的地方，自然風乾到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。也可以將陳皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度，烘20分鍾左右，徹底冷卻後取出即可。
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12.收養寵物經常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助於降低血壓和心率。一項研究証明，養寵物的心髒病患者的一年存活率是那些沒有養寵物的心髒病患者的6倍。
10.朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
1.噹你呱呱墜地時媽媽還很年輕。美國芝加哥大壆的研究發現，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的僟率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺埳，導緻胎兒染色體畸形。
15.性格開朗。《心理壆傢》的一項研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。
6.青少年時身材苗條。研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的僟率。
7.少吃紅肉。美國癌症研究院的稱，如果每周懾入的紅肉超過500克，會提高患結直腸癌的風嶮。每天懾入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結直腸癌風嶮將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、醃乾或用硝痠鹽一類的防腐劑的加工的過程會產生了緻癌物亞硝痠鹽。
14.你是個勤快的主婦。使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路裏熱量，同時將死亡的危嶮降低30%。
>>8.讀過大壆。哈佛大壆醫壆院一項研究發現，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數据表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而壆歷為中壆或者更低的人中約有35%的人吸煙。
9.人緣好。良好的人際關係是應對壓力的緩沖器。長期精神緊張會削弱免疫係統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。
>> >>5.吃顏色尟艷的食物。越艷麗、越新尟、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心髒病的僟率，預防老年癡呆症。美研究人員稱，用藍莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用於治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節血糖，防治2號糖尿病.
4.戒掉碳痠飲料。美國科壆傢發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心髒病、糖尿病等病的風嶮繙一倍。倘若實在想喝僟口飲料，不妨自己搾果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳痠飲料可能會導緻人體細胞嚴重受損。專傢們認為碳痠飲料裏的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳痠飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導緻肝硬化和帕金森病等疾病。
2.你愛喝茶。一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死於心髒病和中風的僟率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨痠。天然蛋白質茶氨痠可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。
11.活到老，壆到老。位於美國芝加哥的拉什大壆醫壆中心的一項研究發現，經常進行腦力活動(參觀博物館、猜字謎、聽音樂)的人群的老年癡呆的發病率降低了一半以上。
3.每天散步半個小時。一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鍾左右的人，不筦其體內脂肪含量有多高，他們的長壽僟率是那些每天步行少於30分鍾的人的4倍。午飯後不妨走路散散步，或者下班後少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回傢。
13.生活有條理。有研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久。並且他們患老年癡呆症的僟率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。
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可以只是擁抱嗎？
A說，那天晚上，男朋友抱看她，想和她親熱，她正為工作的事煩惱，沒那個心情，而且她帶回家的工作還沒有做完。她跟他說：“今天晚上不行。”他立刻放開手，獨個兒上床睡覺。
她很沮喪，她不想親熱，但是她想擁抱。為什麼不可以只是擁抱？
她很愛他，但是那一刻，她覺得受到傷害，覺得他自私。在沮喪和疲倦的時候，她好想要一個暖暖的擁抱，好想在擁抱裡得到安慰，然而，在她需要的時候，他卻放開手。
男人想親熱而被女人拒絕的時候，不是意興闌珊的坐在沙發上看電視、喝啤酒，便是垂頭喪氣的上床睡覺。男人可有想過，她說“不。”是不做那件事，而不是不擁抱？
如果她連擁抱也不想，她也許已經不愛他。女人為擁抱而親熱，男人為親熱而擁抱，這也許是男女大不同。男人說：“你們不了解男人。他獨自上床睡覺也就是尊重女人，如果擁抱著她，他就無法再壓抑。 ”
男人又何曾了解女人？
女人十分願意跟男人擁抱，無論何時何地，只要有需要，她就想念他的懷抱。她不想跟他親熱，心裡有點內疚，好想讓他抱著，這樣勝過萬語千言。他卻拒人於千里之外。
她很沮喪，她不想親熱，但是她想擁抱。為什麼不可以只是擁抱？
她很愛他，但是那一刻，她覺得受到傷害，覺得他自私。在沮喪和疲倦的時候，她好想要一個暖暖的擁抱，好想在擁抱裡得到安慰，然而，在她需要的時候，他卻放開手。
男人想親熱而被女人拒絕的時候，不是意興闌珊的坐在沙發上看電視、喝啤酒，便是垂頭喪氣的上床睡覺。男人可有想過，她說“不。”是不做那件事，而不是不擁抱？
如果她連擁抱也不想，她也許已經不愛他。女人為擁抱而親熱，男人為親熱而擁抱，這也許是男女大不同。男人說：“你們不了解男人。他獨自上床睡覺也就是尊重女人，如果擁抱著她，他就無法再壓抑。 ”
男人又何曾了解女人？
女人十分願意跟男人擁抱，無論何時何地，只要有需要，她就想念他的懷抱。她不想跟他親熱，心裡有點內疚，好想讓他抱著，這樣勝過萬語千言。他卻拒人於千里之外。
2011年3月24日星期四
燈易冷
獨自，趴在冰冷的欄杆，默默看著那一盞盞漆黑夜裡的路燈。昏黃的燈光真的很冷，很冷，冷到肝腸寸斷。孤燈伴，思隨念，誰拾珠淚點點淡。西風散，心猶寒，錦瑟華年一曲短。
悲莫悲兮生別離，樂莫樂兮新相知。
一曲笙簫心生起，夢裡幾多故園思。高樓望斷天涯路，人不見，曲終了。
漫天滿地都是那紛飛的雪花，它真的很美，很美，美的讓人心碎。雪落人未央，獨倚闌干斷愁腸。
昔我往矣，楊柳依依。今我來思，雨雪霏霏。當初，來到這陌生的大學，是楊柳依舊綠色的季節，而今，雨雪霏霏，隔斷了回家的路，隔斷了心。這夜，學校裡已經沒有多少人了，冷冷清清的，尤其是這個夜晚，獨自呆在寢室，面對著電腦發呆，心裡突然真的很淒涼，真的……
一直以來，我以為，我不是戀家的孩子。其實，在今夜，2011年1月20日晚，我真的想家了。我才明白，以前是我回家太頻繁，才不覺得戀家，現下已經有2個月沒有回家了。再加上一個人帶在寢室，我，真的好想家。原來我是真的很戀家的孩子。
電腦已經對我沒有了吸引力，於是掀開窗帘，看著窗外的銀天雪地，想起，昨夜，這裡在下雪，鵝毛大雪，它紛紛揚揚的飄落人間，而我是無聲無息的踏入這個大學，飄零著自己的人生。今夜，趴在欄杆那裡，遠遠的望著這條我回去的路，沒有盡頭，卻又有盡頭。
這條路，真的很冷。暗暗的燈光，沒有暖意，頭上好像有月亮，青光幾許人間。
為誰流下瀟湘去？是夜，我哭了，今年第一次，哭得真的很厲害，止不住，真的止不住。一直反覆的聽著《祭流年》，誰又為誰獨守塵世間，我在獨守的是心，獨守著塵世間的家。欄杆外，殘雪鋪地，擋著。雪裡掩著多少腳印，埋著多少痕跡，葬著多少匆匆。月半邊，月如無恨月長圓，真的嗎？太多的恨，太多的陰晴圓缺，讓破碎了的月兒圓了又缺。
思念化成瀟湘水，綿延不盡，雖然我不是瀟湘妃子，不求那麼多。此刻唯一想的就是回家去。
那時的心情，那時的眼淚，此刻真的無法體會，寫不出那樣的感覺。
只記得那夜，濕了多少紙巾，止了又流，像血一樣，不再是自己可以控制的了。心裡有著那樣的悲傷，那樣的彷徨，豈是一紙能夠擦干？既然這樣了，那就盡情吧，好好哭一下，就好。等著回家……
錦瑟華年，一曲終斷，一曲再起。游西湖那時的曲子已經斷了，此刻回家的心切之音縈繞在耳邊。
寂寞的路燈，散發著它冷冷的光，照耀著回家的路……
燈易冷，心易碎，人真的很難。該回去的時候一定要記得及時回去﹗
悲莫悲兮生別離，樂莫樂兮新相知。
一曲笙簫心生起，夢裡幾多故園思。高樓望斷天涯路，人不見，曲終了。
漫天滿地都是那紛飛的雪花，它真的很美，很美，美的讓人心碎。雪落人未央，獨倚闌干斷愁腸。
昔我往矣，楊柳依依。今我來思，雨雪霏霏。當初，來到這陌生的大學，是楊柳依舊綠色的季節，而今，雨雪霏霏，隔斷了回家的路，隔斷了心。這夜，學校裡已經沒有多少人了，冷冷清清的，尤其是這個夜晚，獨自呆在寢室，面對著電腦發呆，心裡突然真的很淒涼，真的……
一直以來，我以為，我不是戀家的孩子。其實，在今夜，2011年1月20日晚，我真的想家了。我才明白，以前是我回家太頻繁，才不覺得戀家，現下已經有2個月沒有回家了。再加上一個人帶在寢室，我，真的好想家。原來我是真的很戀家的孩子。
電腦已經對我沒有了吸引力，於是掀開窗帘，看著窗外的銀天雪地，想起，昨夜，這裡在下雪，鵝毛大雪，它紛紛揚揚的飄落人間，而我是無聲無息的踏入這個大學，飄零著自己的人生。今夜，趴在欄杆那裡，遠遠的望著這條我回去的路，沒有盡頭，卻又有盡頭。
這條路，真的很冷。暗暗的燈光，沒有暖意，頭上好像有月亮，青光幾許人間。
為誰流下瀟湘去？是夜，我哭了，今年第一次，哭得真的很厲害，止不住，真的止不住。一直反覆的聽著《祭流年》，誰又為誰獨守塵世間，我在獨守的是心，獨守著塵世間的家。欄杆外，殘雪鋪地，擋著。雪裡掩著多少腳印，埋著多少痕跡，葬著多少匆匆。月半邊，月如無恨月長圓，真的嗎？太多的恨，太多的陰晴圓缺，讓破碎了的月兒圓了又缺。
思念化成瀟湘水，綿延不盡，雖然我不是瀟湘妃子，不求那麼多。此刻唯一想的就是回家去。
那時的心情，那時的眼淚，此刻真的無法體會，寫不出那樣的感覺。
只記得那夜，濕了多少紙巾，止了又流，像血一樣，不再是自己可以控制的了。心裡有著那樣的悲傷，那樣的彷徨，豈是一紙能夠擦干？既然這樣了，那就盡情吧，好好哭一下，就好。等著回家……
錦瑟華年，一曲終斷，一曲再起。游西湖那時的曲子已經斷了，此刻回家的心切之音縈繞在耳邊。
寂寞的路燈，散發著它冷冷的光，照耀著回家的路……
燈易冷，心易碎，人真的很難。該回去的時候一定要記得及時回去﹗
2011年3月9日星期三
今天天氣好晴朗
今天早上鮮有的早早醒了，上班路上心情也莫名的好，看到川流忙碌的行人，突然覺得他們是那樣的可愛與真實，不經意間還看到一個工廠裡男女老少都在隨著音樂節奏做早操，雖然看的出不是很規範，但那整體的感覺還是讓人很喜歡，以前怎么都沒有發現呢？就這樣一路哼著小調在早陽微暖微寒的包裹中到了公司。
人還真是一奇怪的動物，今天一掃前天的陰霾與莫名惆悵，難道是因為今天生日嗎？呵呵、、、工作結束後打開QQ，發現自己收到了那麼多祝福，感激之余也不忘回複好意。就在這時電話響起，是姐姐，姐姐說︰“妹妹要生了，現下婦幼保健院”﹗我說難怪今天心情這么好啊，原來有個小生命耐不住寂寞也想來湊熱鬧啊，呵呵、、、，小姑這就給你包個紅包，孩子啊快來吧，快來看看這個美麗的世界﹗
愿你聰慧健康﹗
人還真是一奇怪的動物，今天一掃前天的陰霾與莫名惆悵，難道是因為今天生日嗎？呵呵、、、工作結束後打開QQ，發現自己收到了那麼多祝福，感激之余也不忘回複好意。就在這時電話響起，是姐姐，姐姐說︰“妹妹要生了，現下婦幼保健院”﹗我說難怪今天心情這么好啊，原來有個小生命耐不住寂寞也想來湊熱鬧啊，呵呵、、、，小姑這就給你包個紅包，孩子啊快來吧，快來看看這個美麗的世界﹗
愿你聰慧健康﹗
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